Скачать с ютуб ПРОДУКТЫ, ПРОВОЦИРУЮЩИЕ МИГРЕНЬ: что нельзя есть при мигрени в хорошем качестве

ПРОДУКТЫ, ПРОВОЦИРУЮЩИЕ МИГРЕНЬ: что нельзя есть при мигрени

Мигрень и питание: какие продукты провоцируют мигрень и являются триггерами-провокаторами мигрени. Что нельзя есть при мигрени. Запись совместного прямого эфира врача-невролога Ксении Олеговны Песоцкой и превентивного семейного нутрициолога Карины Александровны Давтян. ПОДПИШИТЕСЬ:   / dr.pesotskaya     / my_life_insideout   -- В научных публикациях упоминается множество факторов, которые провоцируют приступы мигрени. Часть из них достоверно подтверждена, часть из них имеет вероятный характер, какая-то доля факторов до сих пор не подтверждена серьезной доказательной базой. ➡️ Стресс, тревожные и депрессивные расстройства. ➡️ Изменение погоды (в т.ч. атмосферного давления), сильный ветер или пребывание в горах. ➡️ Мeнструация, oвуляцuя, uспользование гормoнальныx кoнтpaцeптuвoв. ➡️ Недостаток или избыток сна. ➡️ Зрительные и звуковые стимулы (яркий или мерцающий свет, шум, музыка). ➡️ Физическое переутомление. ➡️ Длительные перерывы между приемами пищи и голод. Существуют также и диетические триггеры мигрени: 🔹 тирамин (выдержанные сыры, орехи, шоколад); 🔹 кофеин (кофе, чай); 🔹 алкоголь (особенно красное сухое вино); 🔹 глютен (злаки); 🔹 пищевые добавки (глутамат натрия, аспартам, сукралоза); 🔹 гистамин (некоторые виды рыб). Также упоминаются молочные продукты, лук, помидоры, мороженое, цитрусовые, нитриты и нитраты. 👉 Отслеживание триггеров с их последующим исключением позволяет существенно сократить количество приступов мигрени. Беседа о диетических триггерах и модификации образа жизни при мигрени. 👉 Головная боль — это не норма!