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[다리꼬기 교정]몸에 좋은 다리꼬기?? 허리건강을 지키고 골반이 교정되는 올바른 자세유지 방법을 알려 드립니다

오랜시간 앉아있다 보면 나도 모르게 다리를 꼬는 습관이 생기죠? 이 때 다시 바른 자세를 취하려고 노력해 보지만 어느순간 또 무너져 있는 자신을 발견 합니다. 이렇게 다리를 꼬면 골반이 틀어져서 큰일 난다고들 하는데 이렇게 계속 다리를 꼬고 앉아있어도 되는 걸까요? 그냥 지내면서 건강해 지고 싶으시죠? 그럼 오늘영상을 끝까지 시청해 주시길 바랍니다 여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다. 흔히들 다리를 꼬는 습관이 있으면 골반이 틀어지면서 허리뼈가 휘어서 척추에 문제가 생긴다고들 하죠? 진짜 그럴까요? 결론부터 말씀드리면 다리좀 꼬고 있어도 큰일 안생겨요!! 그런데 너무 오랫동안 꼬고 있으면 그건 문제가 됩니다 우리가 흔히 바른자세라고 말하는 자세도 너무 오랫동안 유지하고 있으면 등과 허리를 너무 많이 펴져 버려서 목통증이나 허리통증이 생기기도 합니다. 몸에좋은 바른자세라고 하는건 애초에 존재하지 않아요!! 왜냐면 우리몸에는 엄청나게 많은 근육과 관절들이 존재하고 이것들은 몸을 움직이게 하는 기능을 합니다. 우리 몸은 원래 가만히 있으면 고장이 나는 구조로 설계가 되어 있다는 것이죠!! 그래서 다리를 꼬든 허리를 말고 있든 소위 바른자세라고 하는 자세를 하고 있든 그 자세를 오랫동안 유지하면 똑같이 문제를 발생 시킵니다 그럼 그냥 무시하고 편하게 있으면 될까요? 그건 또 아니겠죠? 타고난 체형이나 생활습관 때문에 정상적인 사람들도 약간의 골반 불균형을 가지고 있습니다. 그래서 앉아서 다리를 꼬아 보면 한쪽은 편하게 되는데 . 이 불편한 쪽으로 꼬고 있는게 그나마 좀 낫습니다. 그런데 이렇게 하면 좌우 불균형은 어느정도 잡아 줄 수 있는데 문제는 다리를 꼬면서 엉덩관절을 더 굽히게 되고 이게 허리뼈를 더 많이 굽혀지게 만듭니다!! 이렇게 오래 앉아 있으면 허리가 아프게 되죠 그래서 최소한 30분에 한번 정도 일어서서 가볍게 걸어 주시거나 움직여 주시는걸 추천 드리고 하루에 2~3번 정도는 선자세에서 엉덩관절 굽힘근 스트레칭을 해 주는 것을 추천 드립니다. 왼쪽 다리를 기준으로 설명 드리도록 하겠습니다. 의자 뒤에 서 주시고 왼손으로 의자를 잡아 주세요 왼쪽 무릎을 굽히고 오른손으로 발을 잡고 뒤로 당겨 줍니다 이 때 허벅지가 이렇게 벌이지거나 허리를 과하게 젖히지 않도록 주의해 주세요 약 30초 유지 3회 정도를 좌우 각각 실시해 주시면 됩니다 이렇게만 해 주시면 체형도 바로 잡히고 몸전체의 컨디션도 좋아 지면서 오래 앉아 있어서 생길 수 있는 다양한 문제들을 해결 해 줄 수가 있습니다. 오늘 준비한 내용은 여기까지 구요 전국민이 건강해 지는 그날 까지 알쓸 물치는 계속 됩니다. 그럼모두 안녕히 계세요~