Из-за периодической блокировки нашего сайта РКН сервисами, просим воспользоваться резервным адресом:
Загрузить через dTub.ru Загрузить через ycliper.com Загрузить через ClipSaver.ruУ нас вы можете посмотреть бесплатно КАК НАКАЧАТЬ ПРЕДПЛЕЧЬЯ И РАЗВИТЬ ЖЕЛЕЗНЫЙ ХВАТ или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:
Роботам не доступно скачивание файлов. Если вы считаете что это ошибочное сообщение - попробуйте зайти на сайт через браузер google chrome или mozilla firefox. Если сообщение не исчезает - напишите о проблеме в обратную связь. Спасибо.
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru
Комплексный подход развития силы хвата и мышечного объема предплечий. Кистевой сустав многофункциональный, выполняет движения в разных плоскостях. Чтобы всецело охватить мышечный каркас предплечий, тренировки основываются на функциях кистевого сустава. Из всего 4: 1. Сгибания/разгибания 2. Боковые сгибания/разгибания 3. Вращения: супинация/пронация 4. Сжатие На основе данной структуры, отдельно рассмотрим тренировки на развитие мышечного массива и тренировку на развитие силы хвата.