Из-за периодической блокировки нашего сайта РКН сервисами, просим воспользоваться резервным адресом:
Загрузить через dTub.ru Загрузить через ycliper.com Загрузить через ClipSaver.ruУ нас вы можете посмотреть бесплатно نصائح وفوائد ممارسة الرياضة في الطقس البارد или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:
Роботам не доступно скачивание файлов. Если вы считаете что это ошибочное сообщение - попробуйте зайти на сайт через браузер google chrome или mozilla firefox. Если сообщение не исчезает - напишите о проблеме в обратную связь. Спасибо.
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru
تعددت الاشاعات الرياضية خلال ممارسة الرياضة في الطقس البارد هناك العديد يتوقف عن الذهاب للنادي او التدريب بحجة الطقس البارد كيف نتغلب عن هذا الكسل؟ نرى بعض الرياضيين يرتدون العديد من طبقات الملابس بماذا تنصحهم؟ هناك من يقوم بوضع كمادات ساخنة خلال التدريب متى يجب وضع الكمادات ؟ بعض الرياضيين يقومون بوضع مراهم مسكنة في المفاصل قبل بدء التمرين كنوع من الحماية لأي اصابة قبل وقوعها متغاضيين عن أهمية الاحماء قبل التمرين ما رايك في هذا التصرف الخاطئ؟ من الأخطاء الشائعه كذلك الاستحمام بالماء الساخن لفترة طويلة كنوع من الاسترخاء بعد التمرين مارأيك في ذلك؟ التدريبات بكثافة عالية في البرد تزيد من حرق الدهون بنسبة تصل إلى 358 بالمائة، مقارنة بالتدريبات بكثافة عالية في بيئة معتدلة الحرارة العناية في اخيتار الملابس لوقاية الجسم من البرودة. وعندما يتمّ التأقلم مع الجو البارد يُمكن تخفيف الملابس بدرجة مناسبة وبتدرّج حذر. الحذر من التعرّض بعد التمرين لتيار الهواء البارد أو لدرجة الحرارة الباردة. التحرّك مع تيار هوائي بارد وليس عكسهً أثناء الجري أو المشي حتى لا يصطدم بالجسم فيؤثر فيه. تجنب وضع الكمادات الساخنة ومضادات الالتهابات بدون سبب شرب الماء الدافئ قد يجعلك تشعر بالعطش على نحو أقل، مما يؤدي إلى شرب أقل للماء مما يسبب الجفاف ويمكن أن يسبب نزلات البرد.