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血流を動かして「眠れる体」へ…●眠る篇 【通販生活23年冬号『歩く・食べる・眠るに悩まない シニアヨガ体操』】
11 месяцев назад
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血流を動かして「眠れる体」へ…●眠る篇 【通販生活23年冬号『歩く・食べる・眠るに悩まない シニアヨガ体操』】
不眠の原因は様々ありますが、まずは血流を動かし、体を温めてあげることが大切です。 体をしっかりほぐすだけでなく、深呼吸を意識して行ないましょう。 ●おしえる人 山田いずみさん／シニアヨガインストラクター 介護予防運動指導員の経験を活かし、オンラインや全国各地で高齢者向けヨガ教室を実践。 著書に『座ってできる！ シニアヨガ』（講談社）など。 通販生活／『歩く・食べる・眠るに悩まない シニアヨガ体操』 https://www.cataloghouse.co.jp/yomimo...
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