Скачать с ютуб ОКР и страх навредить в хорошем качестве

ОКР и страх навредить

Юрий Мартынов - психолог по тревоге http://www.martinov.tv Я в Вконтакте: https://vk.com/martinov_tv *********************************** Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) часто сопровождается навязчивыми мыслями (обсессиями) и компульсивными действиями, направленными на снижение тревоги. Одним из распространенных проявлений ОКР является страх причинить вред близким, потерять контроль над собой или навредить ребенку. Признаки ОКР с такими страхами: 1. Навязчивые мысли о возможном причинении вреда. 2. Постоянные сомнения ("А вдруг я сделаю что-то ужасное?"). 3. Избегание ситуаций, где может возникнуть угроза (например, не подходить к окну с ребенком). 4. Проверки (перепроверка, закрыты ли двери, выключен ли газ). 5. Мысленные ритуалы (повторение "защитных" фраз в уме). 6. Чувство вины за мысли, даже если действия не было. 7. Страх оставаться наедине с ребенком или уязвимым человеком. 8. Избегание острых предметов (ножи, ножницы) из-за страха навредить. 9. Навязчивые образы сцен насилия или катастроф. 10. Потребность в подтверждении, что вы не опасны (опрос близких: "Я ведь не сделаю ничего плохого?"). 11. Чрезмерная осторожность в повседневных действиях. 12. Страх сойти с ума и потерять контроль. 13. Тревога при появлении агрессивных мыслей. 14. Чувство "загрязненности" от "плохих" мыслей. 15. Попытки подавить мысли, что только усиливает их. 16. Физическое напряжение из-за постоянной тревоги. 17. Нарушения сна из-за навязчивых размышлений. 18. Раздражительность из-за внутренней борьбы с мыслями. 19. Чувство стыда и нежелание говорить о своих страхах. 20. Поиск утешения в интернете или у специалистов ("Это ОКР или я действительно опасен?"). Примеры навязчивых мыслей и страхов: Страх навредить близким: 1. "А вдруг я толкну свою мать под машину?" 2. "Что, если я отравлю еду, которую готовлю для семьи?" 3. "Я могу нечаянно задушить своего партнера во сне." 4. "Вдруг я выброшу ребенка из окна?" 5. "А если я ударю кого-то ножом?" 6. "Что, если я подожгу дом?" 7. "Я могу сбить кого-то на машине и не заметить." 8. "А вдруг я заражу родных, не помыв руки?" 9. "Что, если я кого-то изнасилую?" (при полном отсутствии такого желания). 10. "Я могу нечаянно дать ребенку что-то опасное." Страх потерять контроль: 11. "А вдруг я закричу матом в церкви?" 12. "Что, если я начну раздеваться при людях?" 13. "Я могу сойти с ума и напасть на кого-то." 14. "Вдруг я выпрыгну из движущегося поезда?" 15. "А если я начну биться головой о стену?" 16. "Что, если я не смогу остановиться и сделаю что-то ужасное?" 17. "Я могу потерять сознание и навредить себе." 18. "Вдруг я кого-то оскорблю без причины?" 19. "А если я начну вести себя как психопат?" 20. "Что, если я не узнаю себя в зеркале?" Страх навредить ребенку: 21. "А вдруг я уроню младенца?" 22. "Что, если я забыла покормить ребенка, и он умрет?" 23. "Я могу нечаянно задушить его во сне." 24. "Вдруг я дам ему что-то ядовитое?" 25. "А если я не замечу, что он заболел?" 26. "Что, если я причиню ему боль при переодевании?" 27. "Я могу не уследить, и он упадет с высоты." 28. "Вдруг я сознательно сделаю ему больно?" 29. "А если мои мысли как-то повлияют на него?" 30. "Что, если я стану плохим родителем и сломаю ему жизнь?"