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目次 00:00 初めに 00:50 体操の効果 01:27 骨盤底筋とは 03:01 運動方法 07:06 骨盤底筋トレーニング開始 ※トレーニングをすぐ始めたい方はこちらからご視聴ください 今回紹介する動画は【尿失禁】を予防する為にとても重要な「骨盤底筋トレーニング」になります。 皆様は骨盤底筋がどこにあるか？ また、どんな体操をするか？ またまた、どれくらい動かした方が良いかわかりますか？ この骨盤底筋。尿漏れを改善する為にはとても大切な筋肉になります。 普段の生活の中でも簡単に取り入れる事が出来るので、尿漏れでお悩みの方、また、周りでそういった方がいらっしゃいましたら是非ご覧頂ければと思います。 尿漏れがあると、それが不安になり、お外で満足してお出かけしたり、楽しめなくなる可能性もあります。 そこで、一緒に失禁予防出来るように頑張りましょう！ 関連動画の紹介 ①健康講座【尿漏れの予防・原因】※日常生活で簡単に取り入れられるトレーニングも紹介しています。 • 健康講座【尿失禁】高齢者に多いお悩み！今日から始められるトレーニング方法も紹介！しっ... ②【尿漏れ予防体操】※ストレッチや筋力トレーニング等、複合的に行います。 • 尿失禁予防体操!!簡単に行えるストレッチ、筋トレを紹介！デイサービスでも使えます♪ ※お願い※ 〇日常生活に取り入れやすい、また、見ていてわかりやすい動画を定期的に発信していくので、チャンネル登録をして頂き動画をご覧になって頂くと嬉しいです。 ↓チャンネル登録はこちらから↓ / @musensei