Скачать с ютуб Как бороться с ВСД и паническими атаками? Личный опыт + упражнение в хорошем качестве

Как бороться с ВСД и паническими атаками? Личный опыт + упражнение

Упражнение ниже 🔽 🔥 Специально для зрителей канала, скидка 20% на ВСЕ книги Андрея Курпатова на ЛитРес! 🤯 Переходите по ссылке и становитесь мастером своего мышления! 🧠 https://www.litres.ru/?yt20kurpatov&l... 🔊 Андрей Курпатов и сам испытывал панические атаки. Слушайте личную историю Андрея Владимировича о его опыте, диагнозе «вегето-сосудистая дистония» и о многокилометровых марафонах. Со стрессом и приступами паники помогает бороться естественное дыхание, медленное и расслабленное. Быстрое дыхание может усугубить состояние. Делимся с вами упражнением 👇🏻 🔹 Примите максимально удобное положение, чтобы ничего не стесняло движений и дыхания. 🔹 Вдохните как можно глубже, чтобы задействовать мышцы живота, верхнего плечевого пояса и межрёберные. 🔹 Почувствуйте, что вы будто надуваетесь как шарик. 🔹 После вдоха сразу выдыхайте 2-4 раза, без вдохов. 🔹 Сделайте небольшую паузу в 3-5 секунд и снова максимально полно вдохните. 🔹 При необходимости проведите этот дыхательный цикл 3-7 раз. ❗️ При острых и хронических заболеваниях лёгких упражнение можно проводить только с низкой интенсивностью и только по рекомендации лечащего врача. 💙 Попробуйте выполнить это упражнение прямо сейчас и поделитесь впечатлениями. 📚 Книги Андрея Курпатова: https://www.litres.ru/author/andrey-k... Это видео из телеграм-канала: https://t.me/kurpatov_stop_alarm/ Другие лекции и видео Андрея Владимировича доступны на этом и официальном каналах. Ссылка на официальный канал:    / @andreykurpatov   Реклама. ООО «ЛитРес» Для сотрудничества: [email protected] #ИнстаграмКурпатова #ВидеоКурпатова #Мышление #Саморазвитие #Мозг #Курпатов