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[오디오북] KBS 생로병사의 비밀/걷기만 해도 병이 낫는다/걷기의 기적

제 목 : 걷기만 해도 병이 낫는다 지은이: KBS생로병사의 비밀 제작팀 감 수: 홍정기(차 의과학대학교 스포츠의학대학원장) 펴낸곳: 비타북스 00:00 - 들어가며 05:08 - 걷지 않으면 아플 수밖에 없다 09:03 - 나에게 맞는 걷기로 허리통증을 이겨내다 21:55 - 보폭을 넓혀 걸으며 파킨슨병과 더불어 살아가다 29:09 - 발 질환자는 이렇게 걸어라(무지외반증, 족저근막염) 35:27 - 하루 4km걷기 : 하루 최소 운동량을 채우는 걷기 이 책은 '생로병사의 비밀' 방영분 중 걷기에 관한 최근 방송 22편을 한 권의 책으로 엮었습니다. 걷기의 효능은 세 가지로 요약할 수 있는데 에너지 소비 증가, 심뇌혈관기능 강화, 하체 근력 강화입니다. 걷기로 신체 활동량이 증가하면 근육 움직임이 늘어나고 에너지 소비량이 증가하게 됩니다. 걸을 때는 하체 근육을 집중적으로 사용하는데 이는 혈관을 짜주는 행위로 작용해 심뇌혈관까지 원활하게 혈액순환이 이루어집니다. 걷기로 하체 근육이 강해질수록 무릎과 척추에 가해지는 하중이 줄어들어 통증을 덜 느끼게 되고, 특히 계단 오르기 같이 오르막을 걸으면 허리를 곧게 세우게 되어 척추기립근이 발달하는 효과가 있습니다. '맨발 걷기' '보폭 10cm 넓혀 걷기'...등 총 8가지 걷기를 소개하고 걷기의 놀라운 치료 사례를 수록하였습니다. 관절염, 디스크, 비만, 당뇨병, 뇌졸중 후유증, 파킨슨병, 치매, 암까지 질병을 고치고 인생을 바꾸는 걷기의 힘. "아프지 않고 오래 살려면 무조건 걸어라!" 📌이 영상은 출판사로 부터 동의를 얻어 낭독하고 제작하였습니다. 📌구독, 좋아요, 알림설정은 좋은 컨텐츠를 만드는데 큰 힘이 됩니다. #만성질환 #걷기 #생로병사의 비밀 #걷기의효능 #관절통 #비만 #당뇨병증상 #뇌졸중후유증 #파킨슨병 #치매예방 #질병 #계단오르기 #자세 #통증치유마사지 #치료사례