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【豆腐】純ココアで作る濃厚でふわショワな美味しいチョコスフレケーキ🍫冷やしても美味しい😋簡単レシピ

✨🌷チャンネルにお越しいただきありがとうございます🌷✨ 今回は材料5つの、簡単美味しいレシピのご紹介です♪ 🌸豆腐のチョコスフレケーキ🌸 🥣材料 1️⃣絹豆腐 150g 2️⃣卵 1個 3️⃣はちみつ 大さじ1 4️⃣砂糖 大さじ1 5️⃣純ココア 大さじ3 【栄養成分表示】（１個当たり推定値） ⚫︎エネルギー：約270kcal ⚫︎たんぱく質：約13.6g ⚫︎脂質：約12.5g ⚫︎炭水化物：約25.5g －糖質：約22〜24g －食物繊維：約 2〜3g ⚫︎食塩相当量：約 0.2g 【主な栄養素】 1. たんぱく質（豆腐・卵由来） 　→ 筋肉や肌、髪の材料になる。満腹感を得やすく、ダイエット中にも重要。 2. カルシウム（豆腐・卵由来） 　→ 骨や歯を丈夫にする。女性や中高年に特に必要なミネラル。 3. 鉄分（卵・ココア由来） 　→ 貧血予防や疲労回復に。女性に不足しがちな栄養素。 4. ビタミンB群（卵・豆腐由来） 　→ エネルギー代謝を助け、疲労回復や肌の健康に役立つ。 5. 食物繊維（純ココア由来） 　→ 腸内環境を整え、便通をサポート。血糖値の上昇も穏やかに。 6. ポリフェノール（純ココア由来） 　→ 抗酸化作用があり、老化や生活習慣病の予防に。 -------------------------------------- ⬇️チャンネル登録はこちらから    / @miruko-recipe   -------------------------------------- 🍒少ない食材を使い、短時間で簡単に作れる、食べて美味しいレシピを紹介しています。 🍒チャンネル登録、高評価、コメントよろしくお願い致します。 ------------------------ ◆音声ソフト VOICEVOX VOICEVOX：ずんだもん ------------------------ ◆BGM 柊 羽音 Hiiragi Hanon 「sugar popcorn」 ------------------------ #豆腐レシピ #簡単レシピ #痩せレシピ #ダイエット #手作りおやつ #ココアレシピ #食べ切りサイズ #ヘルシーレシピ #グルテンフリー