Скачать с ютуб Бегать с умом: важные советы. Марк Озолинь, врач - реабилитолог. в хорошем качестве

Бегать с умом: важные советы. Марк Озолинь, врач - реабилитолог.

Бегать с умом: важные советы. Марк Озолинь, врач - реабилитолог. Мы активно развиваем познавательную часть проекта Biotropika, для того, чтобы каждый из Вас имел доступ к качественной проверенной информации, которую озвучивают не сомнительные интернет- гуру, а представители экспертного сообщества. Этот выпуск вновь посвящен спортивной медицине. Гостем нашей студии стал врач-реабилитолог, врач спортивной медицины и ЛФК, педиатр Марк Озолинь. В разговоре подняли много очень важных для спортсменов и бегунов тем: питание, восстановление в ходе тренировок, профилактика проблем с суставами, прием БАДов и витаминов тренировочный процесс и много другое. Поверьте, этому видео стоит уделить час своего времени, если вы ведете здоровый образ жизни и увлекаетесь спортом! Приятного просмотра! 00:00 Вступление. 00:15 Про веганство и вегетарианство. 04:35 Про БАДы, переизбыток витаминов и рационализацию питания 10:51 Про ноотропы и эффект плацебо. 11:41 Про восстановление во время тренировочного процесса, витамин Д, BCAA и креатин моногидрат. 17:19 Инъекции гиалуроновой кислоты как превентивный метод защиты суставов от травм. 20:55 Про риск артроза у бегунов-любителей и людей, ведущих пассивный образ жизни. 22:01 Про преимущества мультиспортивного подхода. 32:48 Как расслабить плечевой пояс. 34:48 Про основные травмы бегунов. 41:26 Про ОФП, массаж и растяжку. 50:08 Про разницу между мышечной массой и мышечной силой. 59:30 Полезный совет для бегунов-любителей. Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые выпуски: https://goo-gl.me/qZkVJ Официальный сайт: biotropika.ru Инстаграм: instagram.com/biotropika Вконтакте: vk.com/kotenkovizkedra_blog Фейсбук: facebook.com/biotropika Телеграмм канал: t.me/kotenkovizkedra Инстаграм Николая Котенкова: instagram.com/kotenkovizkedra/ По вопросам сотрудничества и Ваших идей для интервью [email protected]