Скачать с ютуб Фитнес дома. Тренировка для девушек на ноги и ягодицы. в хорошем качестве

Фитнес дома. Тренировка для девушек на ноги и ягодицы.

Тренировка для девушек дома или как накачать попу, уделяя по 20 минут в день! В этом видео — тренировка ног и тренировка ягодиц — всё то, на что делает основной акцент любая девушка, которая занимается фитнесом дома. Оксана покажет, как в домашних условиях и без специального оборудования привести тело в порядок, улучшить кровообращение и укрепить мышцы ягодиц, бёдер и икр. Такой сет упражнений включает в себя: — Разминку — Упражнения для ягодиц — Упражнения для ног, в которых задействованны ключевые группы мышц (переднюю и заднюю группы бедра, а также голени) — Растяжку и рекомендации как избавиться от крепатуры Выполняя подобную кардио тренировку дома, вы сможете как похудеть, так и существенно улучшить тонус мышц. Главное — не забывайте о правильном питании, о котором мы рассказывали в предыдущем выпуске. Пишите комментарии и расскажите какой комплекс упражнений для зала (а возможно, и тренировки дома) был бы интересен вам для разбора. Всем ЗОЖ! Подписывайтесь на фитнес-канал Fit Guide и не пропустите следующие выпуски ➡️ https://bit.ly/3kS0RjD Купить продукцию Фитомаркета: • Всё для похудения: https://fitomarket.com.ua/brendy/tajfun • Витамины: https://fitomarket.com.ua/vitaminy-i-... • Протеины: https://fitomarket.com.ua/sportivnoe-... • Гейнеры: https://fitomarket.com.ua/sportivnoe-... • Аминокислоты: https://fitomarket.com.ua/sportivnoe-... Энциклопедия правильного питания. всё что нужно знать о наборе массы, похудении и спортивном питании ➡️ https://bit.ly/36ZlpBX Фитнес и тренировки. Подборка упражнений в зале и фитнес дома ➡️ https://bit.ly/3fwqBkD ТАЙМКОДЫ: 0:00 Вы на канале Fit Guide 1:04 Разминка 3:50 Первое упражнение. Приседания 4:50 Второе упражнение. Махи ногами 6:40 Третье упражнение. Выпады назад 8:58 Четвертое упражнение. Выпады + приседания 12:14 Пятое упражнение. Наклоны на одной ноге 14:25 Шестое упражнение. Махи ногами из планки 16:04 Седьмое упражнение. Отведение ног из планки 18:35 Заключительный стрейчинг