Скачать с ютуб ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗА 10 МИНУТ ! ФРУКТОВЫЙ ОМЛЕТ ,ЕМУ НЕВОЗМОЖНО СКАЗАТЬ НЕТ ! ЧАСТЬ №103 !!! в хорошем качестве

ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗА 10 МИНУТ ! ФРУКТОВЫЙ ОМЛЕТ ,ЕМУ НЕВОЗМОЖНО СКАЗАТЬ НЕТ ! ЧАСТЬ №103 !!!

Друзья , предлагаю Вам рецепт быстрого завтрака , вкусного , сытного и малокалорийного . Это достойный вариант завтрака в рационе худеющего человека ! В этом рецепте присутствуют белки , медленные углеводы и клетчатка . А благодаря содержанию в рецепте фруктов этот рецепт богат витаминами и другими полезными веществами ! Очень вкусно подавать такой омлет с мёдом , со сметаной или натуральным йогуртом ! ********************************************************************************** ФРУКТОВЫЙ ОМЛЕТ : Любые фрукты или ягоды (у меня нектарины ) 300 грамм -132 ккал яйца 3 штуки (150 грамм ) -234 ккал сыр домашний (или творог ) 40 грамм -46 ккал овсяные хлопья 2 столовые ложки (30 грамм )-90 ккал масло растительное 5 грамм -45 ккал соль по вкусу ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 440 грамм (на 2 порции ) ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 547 ккал Пищевая ценность на 100 грамм 124 ккал Пищевая ценность 1 порции (220 грамм ) с 1 чайной ложкой мёда -304 ккал ************************************************************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 день 9 00 фруктовый омлет 12 00 фруктовый омлет 14 00 рагу с овощами и мясным фаршем    • ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ УЖИН В ОДНОЙ СКОВОРОДЕ ...   18 00 рагу с овощами и мясным фаршем    • ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ УЖИН В ОДНОЙ СКОВОРОДЕ ...   ********************************************************** КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ : Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .) Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра ! Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал . довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее ************************************************************************ МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ :    • ХОЧУ ПОХУДЕТЬ НА 50 КГ! НА ЗАВТРАК У ...   МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :   • Я ПОХУДЕЛ НА 50 КГ ! ВСЁ ТАК ЖЕ ОБЛИВ...   Я ДО ПОХУДЕНИЯ    • МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ НА 34 КГ !!! ...   Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА В   • ПОЗДРАВЛЯЕМ С ЖЕНСКИМ ДНЁМ !!!!!!!   Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :М   • Я ПОХУДЕЛА УЖЕ НА 17 КГ! ХУДЕЮ ДАЛЬШЕ...   Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ :   • Я ПОХУДЕЛА УЖЕ НА 21 КГ ! МОЙ ОТЧЁТНЫ...   Я ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВ   • Я ПОХУДЕЛА НА 23 КГ ! МОЙ ОТЧЁТНЫЙ ДЕ...   Я ЧЕРЕЗ 7 МЕСЯЦЕВ    • НЕ ДУМАЛА , ЧТО СМОГУ , НО ПОХУДЕЛА Н...   МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ    • Запись   МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА   • Запись   ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :   • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТОРЫМ МЫ С МУЖЕМ ...   ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :   • ЖИРНАЯ КОРОВА, ТАК МНЕ ПИСАЛИ! НО Я У...   МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ :   • ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОЛНЫХ !МОИ ФИЗИЧЕСКИЕ УП...   ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ :   • Я ПОХУДЕЛА УЖЕ НА 21 КГ ! МОЙ ОТЧЁТНЫ...   МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ    • МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ , А Я НА 12 ...   ************************************************************************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ   / @КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно   !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда    • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОДНЫЕ СУПЫ !!!ЛУЧ...   !!! Вторые блюда    • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО !   !!! Блюда из портулака и дикоросов    • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ !   !!! выпечка    • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС !   !!! Заготовки на зиму    • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!!   !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ****************************************************************** #пп#диета#омлет#