Скачать с ютуб Стейки САЗАНА на овощной подушке!!! в хорошем качестве

Стейки САЗАНА на овощной подушке!!!

Всем привет! Сегодня мы приготовим шикарный вариант ужина, который можно приготовить и на праздничный стол, и на повседневный. Так же он не повредит людям на диете, так как все продукты абсолютно низкокалорийные! И подготовка займет максимум 5 минут. Стейки рыбки на овощной подушке в этом маринаде получаются очень вкусными, сочными, ароматными. Начнем приготовление! Нам понадобится: • Стейк сазана – 800 г • Соевый соус – 50 мл • Масло растительное – 50 мл • Горчица – 2 ч.л. • Горчица французская – 3 ч.л. • Лимонный сок – 2 ч.л. • Перец черный молотый – 1 ч.л.. • Соль – 1 ч.л. • Орегано – 2 ч.л. • Куркума – 1 ч.л. • Фасоль спаржевая– 300 г • Смесь овощей по-мексикански – 500 г • Брокколи – 300 г Приготовление начинаем с маринада. Для этого в одну посуду мы вливаем соевый соус, масло, горчицу обычную и французскую, лимонный сок, соль, перец, орегано, куркуму и всё тщательно размешиваем до однородности. Теперь в размороженные стейки отправляем нашу смесь. Хорошенько всё перемешаем, чтобы все кусочки покрылись маринадом и отправим рыбку на час промариноваться. В это время готовим овощную подушку. Овощи могут быть абсолютно любые – Ваши любимые, главное, чтобы они были предварительно полностью разморожены и не было абсолютно никакой лишней жидкости, так как она нам абсолютно не нужна! Я взяла брокколи, спаржу и мексиканскую смесь. Отправила овощи в большую форму для запекания (предварительно ничем не смазывала). За это время рыбка напиталась маринадом, и мы выкладываем ее на овощи. Остатки маринада выливаем туда же. Накрываем фольгой и готовим в разогретой до 200 градусов духовке примерно 40 минут. Стейки готовы!!! Приятного аппетита и будьте здоровы!!!