Скачать с ютуб МЫ ПОХУДЕЛИ НА ЭТОМ НА 81 КГ! ДВА СУПА, МИНУС 2 КГ, РАЗГРУЗОЧНЫЕ, ИНТЕРЕСНЫЕ, СЫТНЫЕ СУПЫ! в хорошем качестве

МЫ ПОХУДЕЛИ НА ЭТОМ НА 81 КГ! ДВА СУПА, МИНУС 2 КГ, РАЗГРУЗОЧНЫЕ, ИНТЕРЕСНЫЕ, СЫТНЫЕ СУПЫ!

Сегодня у нас два разгрузочных супа, баклажанный и белковый, оба супа очень малокалорийные, полезные, лёгкие и при этом сытные! ************ СУП БАКЛАЖАННЫЙ ! баклажаны 350 грамм -77 ккал куриная грудка без кожи 300 грамм -330 ккал лук репчатый 1 штука средняя (100 грамм )-40 ккал вода 2000 мл-0 ккал помидоры 2 штуки средних (250 грамм ) -40 ккал яйца 2 штуки (100 грамм ) -156 ккал масло растительное 1/2 чайной ложки (3 грамма ) -27 ккал укроп свежий 1 столовая ложка мелконарезанного -3 ккал кориандр молотый 1 чайная ложка -5 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА :2600 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА :678 ккал Пищевая ценность на 100 грамм 26 ккал В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм такого супа , это на 78 ккал ! Можно есть такой суп с 1 столовой ложкой нежирной сметаны или натурального йогурта . **************************************************************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 день : 9 00 хлеб ржаной 40 грамм (100 ккал ) , сыр 30 грамм (78 ккал ) , масло сливочное 10 грамм (90 ккал )кофе или чай с молоком (50 грамм ) и 1 чайной ложкой сахара (80 ккал ) 12 00 фрукты (в очищенном виде 300 грамм ) 14 00 суп баклажанный со сметаной 10-15 % жирности (1 столовая ложка с горкой ) 18 00 суп баклажанный со сметаной 10-15 % жирности (1 столовая ложка с горкой ) ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ : В течении дня 9 00 12 00 14 00 18 00 Есть только баклажанный суп 1 чашку (300 грамм ) за 1 приём пищи (за 1 день 4 чашки по 300 грамм ) *********** *БЕЛКОВЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ И ЛАПШОЙ : вода 1500 мл -0 ккал куриная грудка 300 грамм -330 ккал масло растительное 2 столовые ложки (24 грамма ) -216 ккал лук репчатый 1 штука (140 грамм ) -56 ккал морковь 1 штука средняя (200 грамм ) -80 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый 1/3чайной ложки -3 ккал фасоль белая отварная или консервированная 1 банка (200 грамм уже отварной ) -246 ккал яйца 2 штуки -155 ккал масло для смазки сковороды 5 грамм (45 ккал ) ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1930 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ :1131 ккал Пищевая ценность на 100 грамм 59 ккал . В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм такого супа , это 177 ккал ! *************************************************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : Можно есть целый день только этот суп и результат Вас обязательно порадует ! ИЛИ: 9 00 овсяно блин с бананами и сметаной 12 00 фрукты с творогом и йогуртом 14 00 белковый суп 18 00 белковый суп ************ Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ   / @КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно   !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда    • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОДНЫЕ СУПЫ !!!ЛУЧ...   !!! Вторые блюда    • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО !   !!! Блюда из портулака и дикоросов    • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ !   !!! выпечка    • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС !   !!! Заготовки на зиму    • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!!   !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!