Скачать с ютуб Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок. в хорошем качестве

Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок.

Электронная книга https://t.me/kudaidem/1437 Текстовый конспект https://smart-lab.ru/blog/665125.php Мозг. Инструкция по применению Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок. Дэвид Рок. Из краткого содержания книги вы узнаете: Как функ­ци­о­ни­ру­ет мозг; Каким образом повысить его эф­фек­тив­ность; И как с помощью этих знаний сти­му­ли­ро­вать изменения в организации. Нам необходима предельная кон­цен­тра­ция внимания, и, как никогда раньше, нас отвлекает огромное множество факторов. Наши умственные способности ограниченны, тем не менее их эф­фек­тив­ность можно повысить. Чтобы хорошо справляться со сложными задачами, их выполнение надо перенести на то время суток, когда внимание острее всего. · Избыточные эмоции мешают нам ясно мыслить, поэтому важно научиться ими управлять. Наши умственные возможности можно значительно расширить и, со­от­вет­ствен­но, повысить эф­фек­тив­ность нашей де­я­тель­но­сти. Эксперт по развитию лидерских навыков Дэвид Рок подробно рас­ска­зы­ва­ет, как это сделать. Автор объясняет, как наш мозг реагирует на те или иные ситуации, как об­ра­ба­ты­ва­ет информацию, какие ограничения у него имеются и каким образом эти ограничения обойти. Эффективная работа вовсе не означает од­но­вре­мен­но­го выполнения множества дел и не обязательно со­про­вож­да­ет­ся постоянным стрессом. Анализируя действия людей автор показывает, как работает в жизни та или иная за­ко­но­мер­ность или методика. Рекомендую это руководство по повышению личной эф­фек­тив­но­сти не только тем, кто за­ин­те­ре­со­ван в развитии карьеры или соб­ствен­но­го бизнеса, но и тем, кто просто хочет успевать значительно больше и при этом жить полноценной жизнью. Сознание – это театр. В современных эко­но­ми­че­ских условиях все больше требуются работники умственного труда, воз­на­граж­де­ние которых напрямую зависит от способности со­сре­до­то­чен­но мыслить и находить творческие решения. В мире пе­ре­из­быт­кок отвлекающих факторов. А, умственные способности человека не бес­пре­дель­ны: усиленно размышлять мы можем лишь очень короткое время. Тем не менее повысить эф­фек­тив­ность работы мозга вполне возможно – для этого нужно знать, как он функ­ци­о­ни­ру­ет. За принятие решений и поиск выхода из за­труд­ни­тель­ных ситуаций отвечает пре­фрон­таль­ная кора мозга. Ее можно представить в виде небольшого театра. Сцена – это зона нашего внимания. Актеры – информация, которая попадает в эту зону из внешнего мира. А зрители – информация из мира внутреннего, наши мысли и вос­по­ми­на­ния. Иногда актеров сменяют зрители – выходят на сцену и начинают играть. В этот момент вместо того, чтобы со­сре­до­то­чить­ся на конкретной задаче, мы погружаемся в вос­по­ми­на­ния или думаем о посторонних вещах – например, о предстоящем обеде. Вот как соотносятся функции нашего сознания с тем, что происходит в этом театре: · Понимание. Актер появляется на сцене и остается там столько, сколько потребуется для налаживания контакта со зрительным залом. · Принятие решений. Актеры (идеи, мысли) стоят на сцене, мы их сравниваем друг с другом и по поводу каждого принимаем оценочное решение. · Вос­по­ми­на­ние. На сцену выходит кто-то из зрителей. · Запоминание. Актеры спускаются со сцены и рас­са­жи­ва­ют­ся среди зрителей. · Торможение. Когда актеров слишком много, мы отвлекаемся и наше внимание слабеет. Как повысить эф­фек­тив­ность работы мозга. Подстройте рабочий распорядок под особенности работы своего мозга. Расстановка приоритетов требует больших мыс­ли­тель­ных усилий, поэтому ею следует заниматься в первую очередь. Например, начните рабочий день с пла­ни­ро­ва­ни­я. У каждого человека внимание острее всего в опре­де­лен­ное время суток: у кого-то с утра, у кого-то вечером. Именно на это время нужно переносить самые сложные дела. Мы способны од­но­вре­мен­но удержать на сцене сознания четырех актеров, четыре объекта – допустим, четыре числа или слова. Удержать четыре предложения уже гораздо сложнее, не говоря уже о четырех идеях. Поэтому необходимо прибегать к упрощению – разбивать массивы информации на меньшие, более легкие для запоминания блоки. Другой способ – это группировка объектов по общему признаку. Например, при принятии решении об ин­ве­сти­ро­ва­нии все возникающие идеи можно объединить в четыре группы, относящиеся к: 1) целям; 2) результатам; 3) аргументам за; 4) аргументам против. В каждый момент времени наш мозг способен выполнять лишь один осознанный мыс­ли­тель­ный процесс. Все остальные процессы в это время выполняются “на автопилоте”. Как только мы пытаемся од­но­вре­мен­но решить две когнитивные задачи, наши умственные способности с уровня выпускника вуза падают до уровня вось­ми­лет­не­го ребенка. Необ­хо­ди­мость постоянно пе­ре­клю­чать­ся от одной задачи к другой ведет к слишком интенсивной загрузке нашей “оперативной памяти”. Поэтому в первую очередь следует думать, какие решения нужно принять вначале, чтобы иметь возможность принимать другие решения.