Скачать с ютуб Как тренироваться с использованием зоны тренировки сердечного ритма в хорошем качестве

Как тренироваться с использованием зоны тренировки сердечного ритма

Как тренироваться с использованием зоны тренировки сердечного ритма »вики полезно Объяснение зон частоты пульса | Зона сжигания жира В этом видео показано, как использовать зоны тренировки частоты пульса, чтобы помочь похудеть, сбросить жир, набрать скорость, повысить выносливость и оптимизировать упражнения, Как бегать с использованием зон частоты пульса, Как рассчитать зоны тренировки частоты пульса, Как тренироваться с частотой пульса Монитор, Как использовать монитор сердечного ритма. Сначала вы рассчитываете частоту пульса в состоянии покоя, максимальную частоту пульса и определяете процент интенсивности тренировки. Есть пять зон частоты пульса. Зона 2 тренировки пульса - это зона сжигания жира. Тренировка с частотой пульса в зоне 4 и зоне 5 улучшает ваш лактатный порог, максимальное значение VO2 и кардиозону. В зоне 4 и 5 вы сжигаете больше углеводов, чем сжигаете жир. 00:00 - Введение 00:59 - История тренировки сердечного ритма 02:11 - История формулы Карвонена 04:43 - Зачем использовать частоту пульса для тренировки? 05:42 - Откуда ваше тело получает энергию? 08: 31- Как построить зоны частоты пульса? 14:00 - Тренировка в зоне 1 14:27 - Тренировка в зоне 2 16:02 - Тренировка в зоне 3 18:06 - Тренировка в зоне 4 18:50 - Тренировка в зоне 5 19:48 - Как разработать упражнение с использованием зон частоты пульса 22:00 - Рецепт упражнений доктора Йо @ Д-р. Эй Следите за нашим Instagram:   / ecawellness  . Подпишитесь на наш Facebook:   / ecawellness  . Посетите наш сайт: https://theecawellness.com/. Множество разных формул для расчета максимальной частоты пульса. В наши дни широко используются формула Карвонена, уравнение Танака и уравнение Гулати. Если у вас возникнут какие-либо вопросы, напишите мне в разделе комментариев ниже или в Instagram @ecawellness. Соответствующие видео: 1. Что такое VO2 Max - VO2 Max просто объяснил доктор    • VO2 Max Explained | Anaerobic Thresho...   2. 5 основных причин для проведения теста VO2 Max.    • Top 5 Reasons to do VO2 Max Test | Wh...