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무릎 통증 사라지는 누워서 하는 마법 같은 스트레칭

#무릎통증 #무릎스트레칭 #무릎통증스트레칭 무릎 통증 때문에 계단 오르내리기가 두렵고, 오래 앉아 있다 일어날 때마다 욱신거리셨나요? 병원, 물리치료, 한의원… 수개월간 시간과 비용을 들였지만 여전히 아프셨다면, ‘무릎 자체’만을 의심했던 건 아닐까요? 이 영상에서는 무릎 통증의 핵심 원인 중 하나인 허벅지 앞 근육(대퇴사두근)의 긴장을 풀어주는 무릎 통증 스트레칭 루틴을 자세히 소개합니다. 특히 연골연화증, 슬개통 등으로 고민하시는 분들께 가장 도움이 되었던 스트레칭만 선별했습니다. ✔ 전면 허벅지 루틴 4가지 ✔ 햄스트링 & 둔근 루틴 4가지 ✔ 하루 10분만 누워서 따라하는 루틴 한 번만 제대로 해보셔도 무릎이 왜 아팠는지, 왜 풀어야 하는지 직접 느끼게 될 겁니다. 무릎 통증, 혼자서도 관리할 수 있습니다. 지금 바로 영상 보시고 따라 해보세요.

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