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[치팅데이] 건강한 치팅 식단 만들기

치팅데이에는 평소에 제한하는 지방을 건강한 걸로 좀 마음껏 먹는 편이에요! (아보카도, 치즈, 올리브오일, 들기름 등등) 1. 치즈 어란 파스타 : 치즈가 꽤 많이 들어갔지만, 사실 저는 저기에서 1/5정도만 먹어서 그리 많이 먹진 않았어요. 어마어마하게 많은 면은 다 남편의 뱃속으로... : 전 영상에서 통밀 파스타가 없어서 '듀럼밀' 파스타를 썼어요. 얘도 일반 파스타보다는 훨씬 좋은 제품! 2. 소고기 스테이크 : 단백질은 인당 100g~150g정도 매 끼 먹고 있는데, 이 날은 시즈닝으로 조금 치팅을 한 날이에요! 나머지 시즈닝은 건강한 애들이라 상관 없고, 2인 기준 버터 20g을 더했죠 :) 근데 해보니까 10g 이었어도 충분했을 거 같아요. 아, 버터는 원재료를 보고 꼭 '좋은 지방'으로 골라주세요! 3. 샐러드 : 채소는 매 끼 필수! 페타치즈랑 오일로 여기에도 좋은 지방이 ㅎㅎㅎ 4. 맥쥬 : 알콜 자체는 살이 찌지 않지만, 일반 맥주에는 당질이 많기 때문에 '라이트'를 먹거나 무알콜 중에서 칼로리 낮은 걸를 찾아 먹어요. 이 날 먹은 건 마이셀 무알콜인데 100ml에 21kcal, 탄수화물 4.8g의 착한 무알콜 음료예요. 밀맥주 맛도 제대로 나서 너무 좋아요 ㅠ.ㅠ ------------------------------------------------------------------------------ 식단 사진은 매우 화려하지만, 저기에서 면은 1/5정도만 먹었고 스테이크도 지방 없는 부분으로 고르고 좋은 지방을 더한거라 정말 건강한 치팅 식단이에요. 무알콜 맥주도 초저칼로리! ♥♥♥ 여러분도 맛있게 해드세요 :)