Скачать с ютуб Как быстро заснуть и проснуться бодрым? Простая техника перед сном в хорошем качестве

Как быстро заснуть и проснуться бодрым? Простая техника перед сном

Получите 3 бесплатных урока от доктора Андрея Тарасевича – узнайте, как улучшить качество жизни → https://doctor-tarasevich.ru/3v_u_1?u... Хотите засыпать легко и просыпаться бодрыми? В этом видео доктор Андрей Тарасевич расскажет, почему большинство людей спит неправильно и какие простые привычки помогут сделать ваш сон крепким и восстанавливающим. 📌 В этом видео: ✔ Почему смартфон перед сном разрушает ваш мозг? ✔ Какие привычки мешают высыпаться? ✔ Как свет, температура и еда влияют на качество сна? ✔ Одна простая техника перед сном, которая работает! ✔ Как сделать здоровый сон привычкой? Подписывайтесь на Telegram-канал, где я делюсь полезными советами о здоровье, энергии и долголетии — https://t.me/+SgKMtWaKmgljZjZi Таймкоды: 00:00 – Можно ли легко улучшить качество сна? 01:14 – Почему мозг не выключается перед сном? 02:34 – Как снизить стресс перед засыпанием? 03:19 – Вредные привычки перед сном: что мешает выспаться? 05:37 – Освещение, температура, ритм – три главных фактора сна 07:07 – Почему смартфоны и еда перед сном – ваш главный враг? 09:55 – Как сделать засыпание лёгким и приятным? 12:55 – Простая техника перед сном, которая реально работает 15:39 – Как превратить здоровый сон в привычку? 17:39 – Где узнать больше? 3 бесплатных урока для здоровья Не упустите возможность вернуть себе бодрость и здоровье!