Скачать с ютуб 💊 Сахарный диабет. Диета. Морковь польза и вред при Диабете Врач Эндокринолог диетолог Ольга Павлова в хорошем качестве

💊 Сахарный диабет. Диета. Морковь польза и вред при Диабете Врач Эндокринолог диетолог Ольга Павлова

♥️МОРКОВЬ. СКОЛЬКО ПОЛЕЗНО❓-частый вопрос на приёме 👩⚕️. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сегодня мы поговорим про морковь. Обсудим, какая полезнее и сколько полезно . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Если рассматривать морковь, то это овощ с содержанием ❗️УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸На 100 гр свежей 🥕: Калорийность-35 ккал Белки-1.3 гр Жиры-0.1 гр Углеводы-6.9 гр ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ ГИ СВЕЖЕЙ 🥕 НЕВЫСОК- 35 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Морковь- это очень полезный овощ-большое количество витаминов и микроэлементов: рекордсмен по содержанию каротина 👁; большое количество витаминов группы В, РР, С, Е, К и минералов: магний, калий, цинк, кальций, железо, фосфор, медь, никель и др. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ 1 ХЛЕБНАЯ ЕДИНИЦА свежей моркови- 170 гр 🥕 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ СВЕЖУЮ 🥕 мы можем употреблять в первую половину дня в завтрак и в обед. Идеально комбинировать морковь с белком, жирами и клетчаткой. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Почему важно комбинировать морковь с жирами? -потому что витамин А, который в большом количестве содержится в моркови, усваивается в присутствии жиров (жирорастворимый витамин). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔴 ВАРЕНАЯ МОРКОВЬ 🥕 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ При варке ГИ РАСТЁТ (то есть растёт скорость повышения сахара после употребления продукта растёт). И ЧЕМ ДОЛЬШЕ ВАРИМ, ТЕМ ВЫШЕ ГИ: 70-85 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ГИ жареной моркови-80 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Как мы видим ВАРЁНАЯ И ЖАРЕНАЯ 🥕 морковь имеет высокий ГИ, т.е. БЫСТРО ПОВЫШАЕТ САХАР крови. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ И В свежей моркови больше витаминов и микроэлементов! При термообработке большая часть витаминов и микроэлементов разрушается. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👩⚕️ Именно поэтому МОРКОВЬ ПОЛЕЗНЕЕ ЕСТЬ В СВЕЖЕМ ВИДЕ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉А ВЫ ЛЮБИТЕ МОРКОВЬ❓ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм   / dia_dietolog_olga_pavlova   ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK 📌 Через моего ассистента   / assist_dr_pavlova   ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови