Скачать с ютуб CЕЛФ-МЕНЕДЖМЕНТ. МОТИВАЦИЯ И МОДЕЛЬ ПОТОКА в хорошем качестве

CЕЛФ-МЕНЕДЖМЕНТ. МОТИВАЦИЯ И МОДЕЛЬ ПОТОКА

Продолжаем небольшой цикл видео по функциям селф-менеджмента. В предыдущем видео мы поговорили про целеполагание и планирование. Сегодня очередь для такой функции как мотивация. В контексте селф-менеджмента мотивацию можно определить, как создание стимулов для побуждения к деятельности по достижению целей. Слово стимул произошло от латинского «stimulus», означавшего палку, которой погоняли животных, стрекало. То есть это некий инструмент точечного воздействия для движения. Таких палок-стимулов для человека сегодня может быть много. При этом мотивировать нас могут как внешние стимулы, так и внутренние, связанные с самим процессом деятельности. Теорий мотивации много. Перечислю основные: всем известная пирамида Абрахама Маслоу, теория приобретенных потребностей МакКлелланда, двухфакторная теория Герцберга, теория ожиданий Врума, теории X и Y Дугласа МакГрегора, теория Z Уильяма Оучи. Не буду тратить ваше время на описание их сходств и различий, к некоторым из них мы обязательно будем обращаться. В любом случае, нашей основной задачей является создание такой собственной комбинации стимулов, как внешних, так и внутренних, которые позволяют идти к своим целям быстро. Внешние стимулы хороши, обычно понятны для человека, это индикаторы движения, которые возникают по ходу деятельности. Например, мы идем к цели выйти на определенный уровень доходов и постепенное приближение к этой цифре нас мотивирует. У внешней мотивации имеется два основных недостатка. Это ее кратковременность, «к хорошему быстро привыкаешь». И сильный обратный демотивационный эффект, когда что-то идет не так. Внутренние стимулы находятся на тонкой грани психологии личности, но сложности поиска таких мотиваторов с лихвой покрывается долгосрочной и устойчивой мотивацией человека. Здесь лично мне ближе «модель потока» Михая Чиксентмихайи. Под потоковым Михай понимал такое психическое состояние, в котором человек полностью включен в то, чем он занимается, что характеризуется деятельным сосредоточением, полным вовлечением в процесс деятельности. Чиксентмихайи изучал и опрашивал большое число людей, в какие моменты и при каких условиях люди ощущают пиковые переживания. Наиболее сильная внутренняя мотивация к действию возникает при погружении «в поток». Михай выделил 8 условий, при выполнении которых мы, словно растворившись в задаче, непременно должны почувствовать состояние потока. 1. Задача должна быть посильной. 2. Возможность сосредоточиться. 3. Четкая формулировка цели. 4. Получение обратной связи. 5. Забыть о повседневных тревогах и проблемах. 6. Ощущение контроля над своими действиями. 7. Сливание своего «я» с процессом. 8. Изменение восприятия течения времени. Попробуйте «модель потока» как технику создания внутренней мотивации, она же поможет в работе с прокрастинацией.