Скачать с ютуб | تغییر رفتار در 3 دقیقه با این تکنیک NLP в хорошем качестве

| تغییر رفتار در 3 دقیقه با این تکنیک NLP

NLP تکنیک سوییش در ان ال پی چهت تغییر عادات نامطلوب و دستیابی به موفقیت الگو و تکنیک سوئیش در ان ال پی تکنیک سوئیش از نگاه‌های دکتر ریچارد بندلر و جان گریندر گرفته‌شده است که از بنیان‌گذاران ان ال پی می‌باشند. بندلر و گریندر در هنگام کار با یک دانش‌آموز در یک مدرسه از او خواستند کلمه Switch را بنویسد و او به‌جای این لغت، کلمه Swish را نوشت که از آن لحظه این دو به فکر افتادند که تغییر در تصویر و یا همان محرک دیداری می‌تواند روی سیستم عصبی ما تأثیر بگذارد و تکنیکی را با همین نام برای ایجاد تغییر در تصاویر و سیستم عصبی طراحی کردند. مراحل انجام تکنیک 1- در ابتدا رفتار یا واکنش نامطلوبی که در شما بروز می‌کند و تعادل شما را به هم می‌زند و موجب ناهماهنگی در درون شما می‌شود و می‌خواهید آن را تغییر دهید را مشخص کنید و آن را روی یک کاغذ بنویسید یا به خاطر بسپارید. 2- چشم‌هایتان را ببندید و در آن زمانی که آن رفتار نامطلوب در شما بروز می‌کند قرار بگیرید و تمامی شرایط فکری و جسمی آن لحظه را به یاد بیاورید و احساس کنید. ببینید در آن لحظه چه اتفاقی می‌افتد و اگر رفتاری در آن لحظه موجب بروز واکنش‌های نامطلوب در شما می‌شود ببینید نقطه شروع آن رفتار کجاست. بعد از شناسایی نقطه شروع آن رفتار دور آن خطی بکشید و آن نقطه و لحظه را به یک تصویر مستطیل شکل بزرگ با ابعاد دلخواه و در فاصله که دوست دارید از خودتان باشد تبدیل کنید و آن را روبه‌روی خود با جزئیاتی که در تصویر وجود دارد تجسم کنید. 3- در این مرحله در صورت امکان جای خود را به‌صورت فیزیکی تغییر دهید و از نقطه‌ای که در آن قرار داشته‌اید و مراحل قبل را انجام دادید در نقطه دیگر قرار بگیرید مثلاً یک‌قدم آن‌طرف تر و بعد از جابجایی در مقابل خود، خودتان را تصور کنید که آن رفتار نامطلوب قبلی را تغییر داده‌اید و در حال انجام یک رفتار درست هستید تمامی تصاویر، صداها، احساسات و حتی بو مزه‌هایی که در آن وجود دارد را با دقت احساس کنید و شرایط مطلوبی که می‌خواهید در برابر رفتار قبلی داشته باشید را با تمام جزئیات و حواس پنج‌گانه تجسم کنید و سپس این رفتار مطلوبی که خودتان در حال انجام آن هستید را به یک تصویر مستطیل شکل تبدیل کنید و ابعاد این تصویر مستطیل شکلی که از رفتار واکنش‌های مطلوب خود ساخته‌اید را کوچک کنید و به سمت مرحله بعد بروید. 4- در این مرحله تصویر بزرگ رفتاری که می‌خواستید آن را تغییر دهید را در روبه‌روی خود مجسم کنید و سپس در گوشه سمت راست و پایین این تصویر، تصویر کوچک مستطیل شکل رفتار مطلوب را قرار دهید و تجسم کنید یک ریموت کنترلی فرضی در دست دارید و پس از فشار کلید ریموت با سرعت تصویر بزرگ و نامطلوب را از سمت چپ و بالا کوچک کنید و هم‌زمان تصویر کوچک و مطلوب را بزرگ کنید تا تمام صفحه را بپوشاند و هنگامی‌که این کار را انجام می‌دهید می‌توانید با صدای بلند یا آرام هم‌زمان با بزرگ شدن تصویر مطلوب به‌سرعت بگویید سوئیییییییییش و این مرحله را ده بار انجام دهید. 5- در آخرین گام تست را انجام دهید و به آن رفتار نامطلوب فکر کنید و ببینید چه تصویری به ذهن شما می‌آید، اگر تمرین را به‌درستی انجام داده باشید تصویر و فعالیت مطلوب و جایگزینی شده به ذهن شما می‌آید و احساستان هم تغییر می‌کند و اگر این‌طور نبود تمامی مراحل را از نو انجام دهید.