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[서리요가#9] 40분 아쉬탕가요가(구ver) / 태양경배, 선자세, 앉은자세, 마무리까지

새로 찍은 버전이니까 이쪽으로 오셔서 수련하세요 :)    • [서리요가#160] 누구나 할 수 있는 45분 아쉬탕가요가 (리뉴얼...   나마스떼🙏 드디어 신나는 주말,아쉬탕가 수련 함께 해봐요! 처음에는 정신없이 40분이 흘러갈거에요. 뭐가 이렇게 빠르고, 힘들지 싶다가도 몇번씩 더 해보시면 그 안에서 호흡도 찾아가고 자세도 익숙해지면서 아쉬탕가 매력에 빠지실겁니다! 초보자분들의 자세에 제 자세를 맞췄기때문에, 더 깊게 들어가실수 있는 분들은 바로 깊은 자세로 들어가셔도 좋아요! 카운트보다 설명을 많이해서 말이 많음에 주의하세용😅 수리야나마스카라a가 5번 , 수리야나마스카라b가 3번 으로 시작하여서 몸의 열을 내주고 기초 선자세를 다 마친 후 앉은자세는 기본전굴, 기본후굴, 나바사나로 마무리합니다. 요가무드라로 호흡을 차분하게 한후 우트플루티히로 마무리할게요😁 처음에는 정신없이 따라오시더라도 일단 한번 해보는거에요! 하시다보면 이런 느낌이구나 하실거에요! 오늘도 부상없이 즐거운수련 이어가세요 ! #아쉬탕가 #기초아쉬탕가 #아쉬탕가요가