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3분 명상 "불안"

[3분 명상 – 불안] “조용히 눈을 감아볼게요. 지금은, 오직 나를 위한 시간이에요. 숨을 깊게 들이마시고… 천천히, 부드럽게 내쉽니다. 가슴 한켠이 조용히 떨리고 있다면 그건 ‘불안’이 살며시 다가온 신호예요. 앞으로 다가올 일들, 아직 일어나지 않은 것들에 마음이 미리 긴장하고 있는 거죠. 괜찮아요. 불안은 잘 살고 싶은 마음이 만들어낸 감정이에요. 그 마음이 있다는 건 당신이 지금, 충분히 애쓰고 있다는 증거예요. 이제는 잠시, 그 모든 걱정을 살짝 내려놓아볼게요. 지금만큼은, 아무것도 하지 않아도 괜찮아요. 숨을 들이쉴 때마다 고요함이 마음속에 스며들고, 숨을 내쉴 때마다 불안이 조금씩 가벼워집니다. 조용히 속삭여볼까요? ‘나는 지금 괜찮아.’ ‘불안해도 괜찮아.’ 불안은 당신이 소중한 걸 품고 있다는 뜻이에요. 꿈꾸고, 사랑하고, 지키고 싶은 것들. 그래서 마음이 흔들리는 거예요. 그 마음을 느끼는 당신은 이미 충분히 용감한 사람이에요. 불안에게 이렇게 말해봐요. ‘와줘서 고마워. 내 마음을 알려줘서 고마워. 이제는… 잠시 쉬어도 괜찮아.’ 그리고 한 번 더 숨을 깊게 내쉬며 이 말을 기억해요. ‘나는 불안해도 괜찮아. 나는 오늘도, 잘 살아가고 있어.’”