Скачать с ютуб Моя подготовка к полумарафону за 1,5 месяца! Реальный план, питание и восстановление в хорошем качестве

Моя подготовка к полумарафону за 1,5 месяца! Реальный план, питание и восстановление 10 дней назад

Из-за периодической блокировки нашего сайта РКН сервисами, просим воспользоваться резервным адресом:

Загрузить через dTub.ru Загрузить через ClipSaver.ru

Скачать бесплатно Моя подготовка к полумарафону за 1,5 месяца! Реальный план, питание и восстановление в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете посмотреть бесплатно Моя подготовка к полумарафону за 1,5 месяца! Реальный план, питание и восстановление или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

Загрузить музыку / рингтон Моя подготовка к полумарафону за 1,5 месяца! Реальный план, питание и восстановление в формате MP3:

Роботам не доступно скачивание файлов. Если вы считаете что это ошибочное сообщение - попробуйте зайти на сайт через браузер google chrome или mozilla firefox. Если сообщение не исчезает - напишите о проблеме в обратную связь. Спасибо.

Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru

Моя подготовка к полумарафону за 1,5 месяца! Реальный план, питание и восстановление

Я начинаю серьёзную подготовку к полумарафону, который состоится 18 мая в Риге! В этом видео делюсь своим подходом — реальной, проверенной схемой, которая мягко, но эффективно готовит тело к нагрузкам. Стартую с постепенного увеличения дистанции: первые 5 дней — бег по нарастающей (1, 2, 3, 4, 5 км), затем перехожу на режим “через день”, прибавляя по 1 км. Такая система укрепляет сердце, мышцы, связки и развивает выносливость без перегрузки. С 6 км начинаю подключать спортивное питание: углеводы во время пробежки, электролиты и восстановительный напиток Re-Carb после тренировки. В дни отдыха делаю силовые тренировки, чтобы тело не теряло мощность. Рассказываю, почему без нормального питания, сна и режима — прогресса не будет. Если ты тоже хочешь подготовиться к забегу или просто улучшить форму — тебе сюда! Не забудь подписаться, чтобы следить за прогрессом и мотивацией до самого старта 18 мая! #полумарафон #бег #подготовкакполумарафону #мотивация #спорт #здоровье #выносливость #силовыетренировки #тренировки #марафон #кардио #рекабри #электролиты #углеводы #питание #сон #режим #спортпит #дисциплина #бегврижге

Comments