Скачать с ютуб ไม่ดูแลสุขภาพวันนี้ คุณกำลังถักชุดถ่วงตัวเองในอนาคต I Why we walk EP.50 в хорошем качестве

ไม่ดูแลสุขภาพวันนี้ คุณกำลังถักชุดถ่วงตัวเองในอนาคต I Why we walk EP.50

This Episode 00:00 ชวนกันไปให้ถึงอายุ 150 ปีด้วยกันครับ 01:07 อัพเดทการเดินวันนี้ 02:16 เอาคลิปมาชวนคิดต่อ 03:46 เตือนตัวเอง อย่าใส่เสื้อถ่วงร่างกายให้ตัวเองเด็ดขาด 04:23 ยิ่งดูแลสุขภาพ ก็เหมือนยิ่งผลักเสื้อถ่วงออกไปไกลตัวเอง 07:25 เป็นชุดที่ถ้าได้ใส่แล้วถอดออกยากมาก 08:28 Success, Gratitude of the day ++++++++++++++ Steps Performance Today - Jun(04/07/2025) วันนี้เดินจำนวน 20,933 ก้าว ระยะทาง 13.57 กิโลเมตร สะสมรวม 76,694 ก้าว ระยะทาง 51.14 กิโลเมตร Steps Performance Year to Date Jan = 445,329 ก้าว, 292.33 กิโลเมตร Feb = 349,328 ก้าว, 232.64 กิโลเมตร Mar = 349,141 ก้าว, 233.52 กิโลเมตร Apr = 432,266 ก้าว, 359.50 กิโลเมตร May = 515,424 ก้าว, 350.50 กิโลเมตร June = 498,740 ก้าว, 315.48 กิโลเมตร สะสมเดินนับถึงวันนี้ เป็นจำนวนรวม 2,666,924 ก้าว, ระยะทาง 1,835.11 กิโลเมตร คิดเป็นความก้าวหน้าที่ 50.31% เป้าหมาย ณ วันที่ 31 ธันวาคม 2568 = 5,300,000 ก้าว =============================== ช่องนี้มีอยู่เพื่อ: ✅ ผลักดันคุณออกไปเดินมากขึ้น เพื่อกายใจจิตที่ดี จะได้มีอายุถึง 150 ปีไปด้วยกัน ✅ กระตุ้นให้คนที่มีความคิด ไอเดียที่อยากทำ อยากเริ่ม อยากสร้าง แต่ยังไม่กล้าเริ่มต้นทำสิ่งที่คิดที่ฝัน ผมอยากช่วยคุณแปลงสิ่งที่อยู่ในหัว ในความคิด ในจิตใจภายในของตัวคุณให้ออกมาสู่โลกความเป็นจริงภายนอกให้ได้ จะฝันเล็กฝันใหญ่ ยังไม่สำคัญเท่า เริ่มต้นให้ได้ก่อนเป็นอันดับแรกสุด! กด Subscribe 🔔 และกดกระดิ่ง เพื่อติดตามเส้นทางการเดินของผมในแต่ละวัน และเรื่องราว วิธีคิด เทคนิค แนวทางต่างๆ ที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนความคิดภายใน ให้กลายเป็นของจริง Turn THOUGHT to THING 🌟 "สร้างชีวิตที่ดี ทีละก้าว ไปให้ถึงอายุ 150 ปีด้วยกันนะครับ" =============================== About Me ชื่อ ป๊อปครับ ผมชอบเดินมากๆ เป็น "นักเดินเท้า" ไม่ใช่นักเดินทาง เพราะเป็นคนขี้เกียจจัดข้าวของเครื่องใช้ใส่กระเป๋า ไม่ชอบแบกของไปไหนไกลๆ แค่ชอบพกหนังสือเล่มหนึ่ง แล้วเดินออกไปหาที่นั่งอ่านหนังสือเพลินๆ แค่นี้เอง (ชีวิตผมราบเรียบ ไร้ซึ่งความตื่นเต้นใดๆ ทั้งสิ้น) แต่พอได้เดินติดต่อเนื่องกันเป็นปีๆ รับรู้ถึงประโยชน์ที่ตัวเองได้รับ ตอนนี้รู้สึกเบาสบาย โล่งโปร่ง โรคภัยไม่มี เป็นหวัดก็หายเร็วมาก เหมือนจะเป็นๆ ร่างกายก็ต่อสู้รบราฆ่าฟันพวกเชื้อโรค ไอๆจามๆอยู่สักพัก ก็หายเป็นปกติ ตอนเป็นโควิด ก็เป็นอยู่ 1 วัน ไข้พุ่งขึ้นไปแตะ 39.9 องศา ตอนตี 5 (จำได้ขนาดนั้นเลย เพราะตื่นขึ้นมาดูเวลา ตัวร้อนจี๊ดดดดจนร่างกายตื่น) ผ่านไป 24 ชั่วโมง ร่างกายฟื้นฟูกลับมาเป็นปกติเลย สิ่งเหล่านี้มันดีจริงๆครับ เป็นเหมือนเราสะสมพลังวิเศษให้เรามีสุขภาพร่างกายที่เป็นปกติสุข ส่งผลดีทั้งด้านร่างกายที่จับต้องได้(รูปธรรม) และด้านจิตใจที่จับต้องไม่ได้(นามธรรม) เรียกว่าเพียงแค่เดิน เดิน เดินนนนนน ชีวิตก็ดีขึ้นได้จริงๆ ผมอยากชวน (เพราะบังคับกันไม่ได้) ทุกคนจัดสรรเวลาให้กับการเดินให้ได้ทุกวัน ไม่นับการเดินที่คุณต้องทำอยู่แล้ว เช่น เดินออกจากบ้านมาหน้าซอยขึ้นรถ แบบนี้ถือว่าจำเป็นต้องเดินอยู่แล้ว แบบนี้ไม่นับนะ แต่อยากให้จัด Walking Time Slot การเดินเพื่อเดิน เพื่อสุขภาพ เพื่อการพักผ่อนจิตใจให้ตัวเองทุกวัน 🌟ประโยชน์ของการเดิน ✅ 1. ช่วยให้อารมณ์ดี หรือดีขึ้น ถ้าคุณโมโห โกรธ เซ็งอะไรอยู่ จงออกไปเดิน มันช่วยได้ ✅ 2. หัวใจแข็งแรงขึ้น ช่วยกระตุ้นให้เลือดลมสูบฉีด การเดินใครว่าไม่เหนื่อย ก็เหนื่อยอยู่นะ ✅ 3. สมองปลอดโปร่ง คิดอะไรไหลลื่นขึ้น เดินๆ อยู่ ปิ๊งงง ไอเดียบรรเจิดเกิดขึ้นมาเองก็หลายครั้ง ✅ 4. กล้ามเนื้อแข็งแรง ก็เราเคลื่อนไหวร่างกายนี่นา ✅ 5. นอนหลับง่าย การเดินเหมือนออกกำลังกาย มันก็เพลียสะสมไว้รอเราพักผ่อน ✅ 6. เหมือนการทำสมาธิระหว่างเคลื่อนไหว อันนี้ช่วยได้มาก ใครอยากทำสมาธิแต่นั่งนิ่งไม่ไหว ใช้การเดินแทน ✅ 7. สร้างนิสัยใส่ใจสุขภาพดี ก็ถ้าให้ตัวเองเดินมากขึ้นกว่าปกติได้แล้ว มันจะเป็นตัวกระตุ้นให้ดูแลตัวเองเพิ่มอีก และข้อนี้สิเจ๋งที่สุด ✅ 8. ง่าย ทุกคนเดินเป็นอยู่แล้ว เป็นกิจกรรมที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย เป็นเรื่องทางใจล้วนๆ มาๆๆๆ เรามาเดินกันเถอะ =============================== 🤝 Contact Me Instagram:   / startfresh.staycold   LINE OA : https://lin.ee/QalIovH #popzilar #popzilarofficial #walking #meditation #mindfulness @popzilarofficial