Скачать с ютуб Меню на день для диабетиков. Диета при сахарном диабете. Рецепты диетических блюд в хорошем качестве

Меню на день для диабетиков. Диета при сахарном диабете. Рецепты диетических блюд

Видеорецепты блюд при сахарном диабете. Диета стол №9. Меню на день. Готовим вместе. Он-лайн школа диабета http://5mmol.club Текстовая версия рецепта: Завтрак: Продукты, блюда Кол-во Ккал ХЕ ---------------------------------------------------------------------------------------- Яйцо куриное (1 шт - 55г) 110 г 173 0,66 Масло подсолнечное 5 г 45 0 Помидор 95 г 19 0,33 Перец болгарский 40 г 12 0,33 ---------------------------------------------------------------------------------------- Всего на завтрак: 250 г 249 0,66 Второй завтрак: Продукты, блюда Кол-во Ккал ХЕ ------------------------------------------------------------------------------------------ Ряженка 2,5% 200 г 114 0,66 Творог 0% 150 г 106,5 0 Банан 60 г 50 1 Овсяные отруби 10 г 11 0,49 ----------------------------------------------------------------------------------------- Итого второй завтрак: 420 г 281,5 2,15 Процесс готовки: Все ингредиенты взбить на блендере, как коктейль. Обед: Продукты, блюда Кол-во Ккал ХЕ ------------------------------------------------------------------------------------------ Макароны из твердых сортов пшеницы 50 г 84,3 1 Филе индейки 130 г 169 0 Огурец 100 г 15 0,17 Помидор 95 г 19 0,33 Оливки 42 г 48,3 0,18 Сыр Фета 20 г 58 0 Петрушка 15 г 7,05 0,08 ------------------------------------------------------------------------------------------ Итого Обед: 452 г 400 1,76 Процесс готовки: Отварить 50 г макарон. Отварить филе индейки. Салат: нарезать огурец, помидор, сыр Фета кубиками, оливки целыми, петрушка порезанная. Ужин: Продукты, блюда Кол-во Ккал ХЕ ------------------------------------------------------------------------------------------ Лаваш армянский 35 г 82,6 1,75 Творог 0% 200 г 142 0 Укроп 50 г 19 0,25 Петрушка 30 г 14 0,16 Оливки 42 г 48,3 0,18 Помидор 190 г 38 0,66 ------------------------------------------------------------------------------------------ Итого 547 343,9 3 Процесс готовки: В тонкий лаваш (1/4 листа) завернуть творог, перемешанный с нарезанной зеленью, добавить оливки. Поместить на гриль (духовку) на 5-10 минут. Нарезка из помидор. ------------------------------------------------------------------------------------------- Итого за день: 1274,4 ккал, 7,57ХЕ Размер порций регулируйте индивидуально под свои данные. Рекомендуемое количество ккал в день: Женщины: 1400 Мужчины: 1700 За 30 минут до еды рекомендуется выпить стакан теплой воды. Напитки: в течении дня: можно выпить две чашки кофе и две чашки чая, комбинируя в любой последовательности.