Скачать с ютуб Изменить форму ягодиц🤔. Читай описание! в хорошем качестве

Изменить форму ягодиц🤔. Читай описание!

Так что же тогда делать? ВАЖНО⛔️👇 Во первых не опускать голову, потому как действе - лучше чем бездействие. И тогда вы сможете выжать максимум из своей генетики, и поверьте мне - девушка с плохими данными от рождения но занимающаяся своим телом - будет выглядеть лучше чем такая же без зала, но с потрясающей генетикой. Для начала, сохранить себе это видео что бы не потерять эту👇 важную информацию! 1. Это такая же группа мышц как и все остальные в нашем теле и нужно придерживаться тех же самых правил. И ничего магического к ним применять не нужно. 2. Не распыляйтесь на десятки упражнений, оставьте 3-4 основных в которых вы и будете прогрессировать. Чем если делать 20 упражнений из инстаграмма и каждую неделю\месяц новые. Но так и не с прогрессировав ни в чем. 3. Делать ягодицы каждый день - плохая идея. Дайте своим мышцам время для отдыха, восстановления и роста. А иначе так и будете стоять на месте 4. Создавайте периодизацию в тренировках не давайте привыкнуть своему телу к определенному весу, повторениям, подходам или даже отдыху между ними. И делите тренировки по нагрузкам. 5. Не ждите быстрых результатов. Девушки в начале(а тут бывает самый большой прирост) могу набрать до 1кг мышц в месяц, но обычно 0,5кг. А дальше и того. Медленнее. И не забываем что это во всем теле. А не только в ягодицах. Так что это сущие граммы. 6. Не бойтесь увеличения мышц ног, это неизбежный процесс и при грамотном тренинге все будет развиваться равномерно. 7. Главное постоянство во всем, дисциплина. Только это поможет вам в достижении ваших целей.