Скачать с ютуб Школа Турника [02] Высокие Подтягивания в хорошем качестве

Школа Турника [02] Высокие Подтягивания

📚 Хочешь быстро научиться делать выход на турнике? https://naukaturnika.ru 💸 Поддержи Научный Подход Рублем https://boosty.to/swrussia 🛒 Турники, Утяжелители, Перчатки http://kuchumov.shop 👕 Одежда Street Workout http://workout.su/merch 💬 Новости и Общение https://t.me/KuchumovShop 🎶Tik-Tok   / fitnessfromthestreets   Во втором выпуске нашей новой рубрики #ШколаТурника #Антон37 поделится секретным знанием, благодаря которому вы сможете научиться делать высокие подтягивания в самые кратчайшие сроки! Почему высокие подтягивания легче выполнять нейтральным хватом? 1. Более естественное положение плеч и запястий При нейтральном хвате плечи и локти двигаются по более анатомически безопасной траектории. Меньше стресса на плечевой сустав, особенно на вращательную манжету и акромиально-ключичное сочленение. Запястья не перекручиваются, как при прямом или обратном хвате. 2. Локти ближе к телу — легче подключить большие мышцы Локти идут вдоль корпуса, что позволяет лучше включать широчайшие мышцы спины и бицепсы. При прямом хвате локти идут в стороны — это сложнее для новичка, особенно при слабой спине. 3. Короткое механическое плечо — меньше нагрузка Нейтральный хват создаёт меньший момент силы (рычаг) в плечевом суставе, чем широкий прямой хват. Это снижает усилия, необходимые для подъёма тела. 4. Лучше контроль и стабильность Новичкам проще сохранять контроль за телом при нейтральном хвате, потому что он даёт более устойчивое положение корпуса. Меньше раскачки и неправильной траектории движения. 5. Часто выше сила именно в этом хвате Даже у опытных атлетов подтягивания нейтральным хватом зачастую легче — потому что в движение эффективнее вовлекается бицепс. У новичков бицепс обычно сильнее спины, и он больше помогает при нейтральном хвате. 🔔🔔🔔 Включи УВЕДОМЛЕНИЯ чтобы не пропустить НОВОЕ видео 🔔🔔🔔 ▬▬▬ ЧТО ТАКОЕ СТРИТ ВОРКАУТ? ▬▬▬ Street Workout (стрит воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте https://workout.su/info #StreetWorkout #СтритВоркаут #SW #СЕГОДНЯ