Скачать с ютуб Можно ли похудеть, питаясь на 1400 калорий в день. День Первый в хорошем качестве

Можно ли похудеть, питаясь на 1400 калорий в день. День Первый

Мы открываем новый для нас проект «Можно ли похудеть, питаясь на 1400 калорий в день», не подсчитывая и не соблюдая БЖУ. Также в своем проекте мы игнорируем общепринятые условия, о том, что ужин должен состоять из овощей и белков. Будем придерживаться только запланированных калорий))) На роль подопытного геройски согласился Денис))) Для подсчета калорийности готового блюда мы пользуемся соответствующей программой, а именно кулинарным калькулятором «Расчет калорийности готового блюда», скачали с Play Маркет. Итак, наш первый день: Завтрак: ПИЦЦА НА ЛАВАШЕ. Белок яичный 25 гр., Сыр российский 25 гр. , Лаваш 54 гр., помидор – 32 гр., бедро вареное куриное – 50 гр. Общая калорийность 384 калории на все блюдо. Обед: СУП. Бульон куриный – 1100 гр., лук репчатый – 50 гр., капуста пекинская – 210 гр., морковь свежая – 70 гр., картофель – 130 гр., вода - 1000 гр. Калорийность блюда 21,1Ккал на 100 гр. ВТОРОЕ. Рис вареный – 100 гр., курица вареная – 50 гр., свекла вареная – 65 гр., сметана 15% - 15 гр. Общая калорийность блюда – 284 Ккал. Итого обед: 63 (суп 300 гр.) + 284 (второе) = 347 Ккал. Ужин. КУРИЦА ПОД ШУБКОЙ + КЕКС. Маринад: Курица – 250гр., сметана – 30 гр., горчица – 3 гр., мед – 7 гр. Шубка: помидор – 160 гр., творог – 125 гр., морковь – 50 гр., сыр – 22 гр. Общая масса блюда – 682 гр., на 100 гр. – 101 Ккал. Также на ужин были макароны 100 гр. – 112 Ккал., и огурец 100 гр. – 15 Ккал. Калорийность овсяного кекса – 160 Ккал на 100 гр. Итого ужин: 112 (макароны 100гр.) + 153 (курица под шубкой 152гр.) + 15 (огурец 100гр.) + 140 (кекс 88 гр.) = 420 Ккал. За весь день: 384 (завтрак) + 347 (обед) + 420 (ужин) = 1151 Ккал. Также поздним вечером Денис выпил кефир 250 гр. (125 Ккал) и съел одну зефирку (150 Ккал) ИТОГО 1426 Ккал в первый день. Немного не уложились (виновата зефирка)