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등산 후 무릎 통증? 이제 그만! 최고의 예방법과 해결책!

등산과 트레킹은 남녀노소를 불문하고 한국인이 좋아하는 국민 스포츠 1위이며, 연령대가 높아질수록 높은 참여율을 보입니다. 등산과 트레킹의 장점은 굳이 부연 설명을 안 해도 다들 체감하실 겁니다. 외국과 달리, 산이 유독 많은 한국의 지형적인 특성 상, 누구나 집에서 1~2시간 내에 접근하여 큰 돈을 들이지 않고 즐길수 있는 활동이 바로 등산과 트레킹입니다. 등산이나 트레킹을 즐기다보면 누구나 한번쯤 무릎 통증을 경험할수 있는데요. 가벼운 수준의 통증은 휴식으로 쉽게 치유될 수 있지만, 통증이 지속되면 무릎에 심각한 문제가 있다는 신호일수 있습니다. 계속 이러한 문제를 방치하다보면, 수술을 받거나 아예 걷지 못하는 상황에까지 이를수도 있는데요. 이번 시간에는 무릎 통증이 발생하는 주요 원인과 상황에 대해 짚어보고, 평상시에 무릎 통증을 예방할 수 있는 궁극의 해결책을 알려드리도록 하겠습니다. --------------------------------------------------------------------------------------- ⏱ Time Stampe 00:00 인트로 01:04 무릎이 아픈 원인 01:06 관절염 01:37 류마티스 관절염 02:01 반월상연골 02:39 전방십자인대 03:08 후방십자인대 03:37 내측측부인대 04:02 근육통증 04:39 무릎통증 예방방법 04:41 스트레칭 05:22 근력강화 05:57 적절한 장비사용 07:06 적절한 산행지 선택 07:46 다이어트 08:15 식단 조절 08:58 무릎통증이 느껴지면 --------------------------------------------------------------------------------------- 이 영상이 마음에 들었다면 좋아요👍 & 구독🤳& 알림 💌 부탁 드립니다. 😄 📍 인스타그램 :   / outdoorcurator   📍 링크트리 : https://linktr.ee/outdoorcurator --------------------------------------------------------------------------------------- #무릎통증스트레칭 #무릎통증치료 #무릎통증원인 #무릎통증하체운동 #등산무릎보호대 #등산무릎통증