Скачать с ютуб ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА - УБИТЬ ЖИР - СЖЕЧЬ 500 ккал в хорошем качестве

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА - УБИТЬ ЖИР - СЖЕЧЬ 500 ккал

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА - УБИТЬ ЖИР - СЖЕЧЬ 500 ккал СТРУКТУРА ТРЕНИРОВКИ - 3 КРУГА 1 - РАЗМИНКА (обязательно перед тренировкой, чтобы разогреть мышцы) 2 - ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 1. Выпрыгивания из выпада с хлопком над головой - по 15 раз на каждую сторону 2. Рывки гантели - 30 раз, сторону постоянно менять 3. Наклоны корпуса + скрестные скручивания стоя - 20 раз, сторону постоянно менять 4. Прыжки с захлестом ног + разножка - 15 раз 5. Выпрыгивания в планку + скалолаз + динамичная планка - 10 раз 6. Попеременные прыжки на месте с подьемом бедра - 35 сек 3 - РАСТЯЖКА ►Заранее благодарю на Ваши ЛАЙКИ, КОММЕНТАРИИ, ПОДПИСКИ и СОХРАНЕНИЯ. Они очень важны для моего канала _____________________________________________________ 00:04 - приветствие 00:52 - круг 1 - упражнение 1 01:59 - круг 1 - упражнение 2 04:04 - круг 1 - упражнение 3 06:15 - круг 1 - упражнение 4 08:15 - круг 1 - упражнение 5 10:04 - круг 1 - упражнение 6 10:59 - отдых 3 минуты 13:57 - круг 2 - упражнение 1 14:55 - круг 2 - упражнение 2 16:52 - круг 2 - упражнение 3 18:58 - круг 2 - упражнение 4 20:35 - круг 2 - упражнение 5 22:24 - круг 2 - упражнение 6 23:18 - отдых 3 минуты 26:17 - круг 3 - упражнение 1 27:15 - круг 3 - упражнение 2 29:11 - круг 3 - упражнение 3 31:07 - круг 2 - упражнение 4 32:50 - круг 3 - упражнение 5 34:39 - круг 3 - упражнение 6 35:33 - окончание