Скачать с ютуб Польза витаминов в хорошем качестве

Польза витаминов

Бой авитаминозу: каквосполнить недостаток полезных минералов и микроэлементов в организме? Кто-то отправляется в аптеку за заветными баночками, а кто-то таскает сумки правильного съестного с рынка Утро Алексея начинается не с кофе, а с горсти витаминов. Аскорбинка, магний - для бодрости, рыбий жир - для красоты. Начинать профилактику болячек с помощью витаминов нужно с визита к врачу. Чего пациенту не хватает в жизни - подскажет его кровь. Но первые звоночки человек может распознать и сам. Его недостаток многие женщины восполняют походами в солярий. И тем самым совершают большую ошибку. Витамин D, действительно, вырабатывается под ультрафиолетом - но не ламповым. От искусственного солнца кожа молодеть точно не будет. Но большая часть витаминов и микроэлементов поступает в наш организм с пищей. Чтобы недостатка в них не было, медики советуют в день съедать, как минимум, 400 граммов овощей. Они нужны нам не только для поддержания жизненного тонуса, но помогают уберечься от серьезных заболеваний. Уральцам советуют налегать на морковь - она является лучшим антиоксидантом, защищающим от рака. Этим же славится и тыква. Не отказывайте себе в сладком перце, лимонах, ягодах, богатых витамином С. Йод можно получать из обогащенной им соли и морепродуктов, клетчатку - из каш, кальций и витамины группы Б - из мяса. Самое главное - правильно все это готовить. Высокая температура убивает полезные компоненты. Поэтому повара предлагают делать салаты из овощных миксов, мяса и крупы. Овощи и фрукты полезны - спору нет. Но зачастую, особенно зимой, некоторые микроэлементы в продуктах содержаться в катастрофически малом количестве. Так что пейте то, что доктор прописал. И не в коем случае не руководствуйтесь принципом - чем больше, тем лучше. Переизбыток витаминов так же же опасен, как и их нехватка.