Скачать с ютуб ❤️КАК ПОХУДЕТЬ И НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ НА ПРОТЕИНАХ. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова. в хорошем качестве

❤️КАК ПОХУДЕТЬ И НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ НА ПРОТЕИНАХ. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️ ПРОТЕИНЫ: ПОЛЬЗА И ВРЕД ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. КАКИЕ ПРОТЕИНЫ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ, А КАКИЕ -ДЛЯ НАБОРА ВЕСА⁉️  👉Сегодня мы разберём ВИДЫ ПРОТЕИНОВЫХ КОКТЕЙЛЕЙ, их ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ, преимущества и недостатки. Протеиновый коктейль-ДОБАВКА К ПИЩЕ, которая эффективна при НАБОРЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ и ВОСПОЛНЕНИИ ДЕФИЦИТА БЕЛКА в диете. 👩⚕️КАКИЕ БЫВАЮТ ПРОТЕИНЫ❓ 🔸ГЕЙНЕР-протеин + углеводы (сахара)- для быстрого НАБОРА ВЕСА. При инсулинорезистентности и Диабете запрещены. 🔸ЧИСТЫЙ ПРОТЕИН-чистый белок без углеводов. Этот вид протеина можем использовать при ИР и Диабете. 👩⚕️ВИДЫ ПРОТЕИНА в зависимости от источника белка: ✅ СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН. 🥛 🔰Получается из белка молочной сыворотки, БЫСТРО УСВАИВАЕТСЯ организмом человека. 🔰ОТЛИЧНО ДЛЯ ПРИЁМА ПЕРЕД/ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ С ЦЕЛЬЮ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. 🔰Помним про высокий ИИ (инсулиновый индекс) белков молока и при снижении веса и ИР не переусердствуем. 🔰Сывороточный протеин бывает двух видов: ✔️концентрат ( в нем от 40 до 80% чистого белка, остальное- примеси, могут встречаться жиры и лактоза), ✔️изолят (более чистый- 90- 95 % чистого белка, практически не содержит жиров и лактозы), он более предпочтителен. ✅ КАЗЕИН.🥛 🔰Данный протеин МЕДЛЕННО УСВАИВАЕТСЯ. Поэтому часто принимается НА НОЧЬ для предотвращения процессов разрушения (катаболизма) мышечной массы в ночное время. 🔰 Получается из молочных продуктов (Помним про белки молока), длительно питает мышечную ткань аминокислотами. 🔰 Часто назначается пожилым людям для восстановления мышечной массы (используется в лечении саркопении - недостатка мышечной массы вместе с физическими нагрузками) и для набора веса. ✅ ЯИЧНЫЙ ПРОТЕИН.🥚 🔰 Также БЕЛОК С ВЫСОКОЙ УСВОЯЕМОСТЬЮ нашим организмом, причем  он усваивается достаточно долго-  питает мышцы аминокислотами в течение длительного времени, плюс он не содержит лактозы и жиров. 🔰 В отличие от цельного яйца с желтком, яичный протеин не содержит холестерина. 🔰Имеет невысокий ИИ, не содержит белков молока-интересен при лечении ИР и для пациентов с непереносимостью белков молока. 🔰По вкусу нравится не всем. ✅ ГОВЯЖИЙ ПРОТЕИН. 🔰 БЕЛОК С ВЫСОКОЙ УСВОЯЕМОСТЬЮ нашим организмом. 🔰 В отличие от стейка из говядины, протеин не содержит холестерина. 🔰Имеет невысокий ИИ, не содержит белков молока-интересен при лечении ИР и для пациентов с непереносимостью белков молока. 🔰За счет полноценного сбалансированного аминокислотного состава часто применяется у людей, употребляющих недостаточное количество животного белка. 🔰По вкусу нравится не всем. ✅ СОЕВЫЙ ПРОТЕИН. 🔰 Производится из сои, часто используется вегетарианцами как один из основных источников белка. 🔰 Соевый белок имеет СЛАБО ВЫРАЖЕННЫЙ АНАБОЛИЧЕСКИЙ ЭФФЕКТ, т.е. мышечная масса на нем будет расти намного медленнее, чем на сывороточном или яичном протеине, но вот потере мышечной массы он будет препятствовать. 🔰 Соевый белок содержит большое количество ФИТОЭСТРОГЕНов (растительных аналогов женских половых гормонов), поэтому женщинам соевый белок будет продлевать красоту и молодость, а вот для мужчин он не рекомендован. ✅ ГОРОХОВЫЙ ПРОТЕИН. 🔰 Производится из гороха, часто используется вегетарианцами. 🔰 Имеет СЛАБО ВЫРАЖЕННЫЙ АНАБОЛИЧЕСКИЙ ЭФФЕКТ, т.е. мышечная масса на нем будет расти намного медленнее, чем на протеинах животного происхождения, но вот потере мышечной массы он будет препятствовать. 👩⚕️ЧТО ПОЛЕЗНЕЕ: ПРОТЕИН ИЛИ БЕЛОК ИЗ ПИЩИ❓ БЕЛОК ИЗ ПИЩИ (курица, рыба, кальмар, говядина, яйца, сыр) -более физиологичная еда для нашего организма. Поэтому, если Вы можете съесть и усвоить Достаточное для Вашего здоровья количество белка из пищи, то получаем белок из продуктов питания! А если мы съедаем недостаточное для нашего организма количество белка из пищи, тогда протеины нам в помощь! ✅Количество протеина и кратность приема подбирается ИНДИВИДУАЛЬНО, совместно с врачом, исходя из  ✔️возраста,  ✔️пола,  ✔️нагрузок,  ✔️состояния почек, печени,  ✔️гормонального фона, ✔️целей человека (снижение либо набор веса). Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ 👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал ✅ Мой Инстаграм   / dia_dietolog_olga_pavlova   ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK 📌 Через моего ассистента   / assist_dr_pavlova   ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови