Скачать с ютуб ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | 1400 ККАЛ!✔✔✔ НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ МЕНЮ в хорошем качестве

ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | 1400 ККАЛ!✔✔✔ НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ МЕНЮ

Предлагаю Вашему вниманию вкусный, сытный, диетический рацион на 2 дня с калорийностью 1400. Меню по данному рецепту можно всем, особенно тем кто на диете или следит за своим весом! Все ингредиенты простые и приготовить такое ПП меню можно легко и быстро! Попробовав этот рецепт один раз вы будете в восторге и вам захочется готовить его снова и снова! Если Вам нужно меню на другую калорийность, то напишите в комментариях и в одном из следующих роликов я приготовлю ПП рацион именно на этот каллораж) Мой instagram https://vk.com/away.php?to=https%3A%2... 1408/103,01/48,58/138,28 ЗАВТРАК: ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДУШКИ ингредиенты на 2 порции: Яйцо - 2 шт Ряженка 4% - 150 мл Овсяные хлопья - 100 гр (смолоть в муку) Яблоко - 100 гр (вес очищенного) Корица - 1/2 ч.л. Разрыхлитель - 1 ч.л. Подсластитель = 5 гр сахара к каждой порции добавить: арахисовую пасту 10 гр + мёд 10 мл КБЖУ завтрака: 423/16,95/15,84/48,45 ПЕРЕКУС 1: ТРАЙФЛ ингредиенты на 2 порции: Яйцо - 1 шт Греческий йогурт - 40 гр Рисовая мука - 15 гр Какао - 10 гр Разрыхлитель - 1/2 ч.л. Подсластитель = 10 гр сахара Мягкий творог 0% - 170 гр Молоко 2,5% - 30 мл Банан - 100 гр Шоколад 70% - 12 гр Подсластитель = 5 гр сахара КБЖУ: 225/16,52/6,60/26,20 ОБЕД: КУРИЦА ПО-ФРАНЦУЗСКИ ингредиенты на 4 порции: Куриное филе - 400 гр Лук - 60 гр Помидор - 100 гр Сыр 35% - 60 гр Греческий йогурт - 80 гр Горчица - 8 гр Чеснок сухой - 1 ч.л. соль, перец Курица по-французски 1 порция + пшеничная каша 40 гр (в сухом виде)+ сливочное масло 72,5% 5 гр + огурец свежий 100 гр КБЖУ обеда: 365/34,63/8,40/37,14 ПЕРЕКУС 2: Апельсин - 150 гр Арахис - 10 гр Миндаль - 5 гр КБЖУ перекуса: 145/4,65/8,16/15,11 УЖИН: Курица по-французски 1 порция + огурец 100 гр + помидор 100 гр + 5 мл оливкового масла КБЖУ ужина: 251/30,26/9,58/11,39 #ппменю #похудение #низкокалорийный