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#중년수영#수영근육#수영근육키우기 운동발전소 구독하기 https://bit.ly/3AywjP8 "더 이상 예전 같지 않다." 나이가 들수록 많은 사람들이 자신의 체력과 건강이 예전만 못하다고 느끼기 시작합니다. 앉았다 일어날 때 무릎에서 느껴지는 통증, 계단을 오를 때 갑작스런 숨가쁨, 혹은 꾸준히 쌓여가는 체중… 중년이 되면 신체의 변화를 느끼는 순간이 잦아집니다. 이런 상황에서 더 이상 운동을 미루고 싶지 않은 이들에게, 수영은 탁월한 선택입니다. 수영은 신체 전반을 강화하며, 관절에 무리를 주지 않고 심혈관 건강을 개선하는 데 탁월한 운동입니다. 오늘 영상에서는 중장년층이 수영을 통해 얻을 수 있는 혜택, 준비운동 없이 수영할 때의 부상 위험, 수영을 잘하기 위해 필요한 근육과 이를 강화하기 위한 운동 방법 등을 다루겠습니다. 참고 문헌 Lee, K. Y., Park, J. H., & Sung, Y. J. (2020). Cardiovascular benefits of swimming exercise in middle-aged adults: A systematic review. Journal of Cardiovascular Fitness, 30(2), 89-98. Ruotsalainen, J., Verbeek, J., Marin, A., & Serra, C. (2021). The effects of swimming on anxiety and depression: A meta-analysis. Journal of Sports Medicine, 50(6), 1105-1113. Smith, L. A., & Johnson, M. R. (2019). Swimming as a rehabilitation method for older adults: Impacts on physical and mental health. Geriatric Health Journal, 15(4), 342-350. © 운동발전소 2024 - 내 채널의 비디오는 저작권의 보호를 받습니다. 무단 전재, 복제, 일부 도용을 금하며, 저작권 및 소유자를 존중해 주시기 바랍니다.