Скачать с ютуб ТОП - 5 // Самые Полезные Овощи, По мнению учёных... в хорошем качестве

ТОП - 5 // Самые Полезные Овощи, По мнению учёных...

Самые Полезные Овощи. Приветствую вас на нашем канале, сегодня поговорим про овощи, которые максимально полезны для нашего здоровья. Овощи являются наиболее ценной составляющей повседневного рациона человека, легко усваиваются, обладают низкой калорийностью и содержат достаточное количество питательных веществ, без которых невозможна здоровая жизнедеятельность организма. Овощи – это те продукты, которые должны быть в рационе каждого человека в любое время года. Они популярны в диетическом и лечебном питании и сочетаются практически со всеми продуктами. Давайте разберём наиболее полезные овощи для нашего здоровья. На первом месте Брокколи, это замечательный овощ, который содержит много фолиевой кислоты, витаминов Е, А и С, а также хром, кальций, медь, йод, белки и углеводы, а также полезные аминокислоты. Главная полезная функция брокколи, это защита от онкологии. Уже за одно это свойство следует признать эту капусту самым полезным овощем. Кроме того, брокколи предупреждает возникновение нарушений в работе эндокринной системы, предотвращает развитие атеросклероза, улучшает работу сердца, отодвигает процессы старения организма. На втором месте Тыква, она содержит массу витаминов, минеральных веществ, а также белки, углеводы. Тыква прекрасно подходит в качестве диетической пищи для похудения. Тем более, что в её состав входит витамин Т, который помогает быстрее перерабатывать съеденное. Полезный овощ нормализует работу пищеварительной системы, убирает отёки, стабилизирует сердечный ритм, помогает при бессоннице, укрепляет иммунитет. На третьем месте Болгарский перец, он богат витаминами С и А, содержит клетчатку, фолиевую кислоту, азотистые вещества, эфирные масла, пектины, множество микро- и макроэлементов. Яркий овощ борется с депрессией, избавляет от бессонницы, укрепляет иммунитет, разжижает кровь, нормализует работу мозга. Болгарский перец содержит мало калорий и много клетчатки, то есть, овощ хорошо насыщает и при этом почти не содержит жиров, следовательно, его можно употреблять не опасаясь за фигуру. На четвёртом месте Свекла, она очень хорошо очищает кишечник, потому что содержит очень много клетчатки. Кроме того, в состав свеклы входят органические кислоты, аминокислоты, витамины группы В и С, а также очень много минералов и микроэлементов, таких как, - медь, калий, хлор, йод, железо, марганец, кобальт, фосфор, цинк и другие. Такой богатый состав говорит о многих полезных свойствах. И действительно, свекла полезна для кроветворения, помогает в профилактике атеросклероза, борется с депрессиями, омолаживает организм. На пятом месте Лук, это целебный овощ, который содержит фитонциды, убивающие микробов. Кроме того, в луке есть флавоноиды, сера, магний, фтор, кальций, железо, эфирные масла, а также целый комплекс витаминов. Он укрепляет иммунитет, улучшает работу сосудов и сердца, способствует очищению крови, помогает при гипертонии. Лук является прекрасным средством профилактики рака. Что касается похудения, лук ускоряет обмен веществ и выводит лишнюю воду из организма. Конечно, это не значит, что надо есть лишь эти овощи. Все овощи полезны для здоровья. Но именно в этих овощах содержится максимальное количество ценных элементов.