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미국 해군이 개발한 해파리 수면법으로 숙면을 하세요.

해파리 수면법과 최고의 시너지를 낼 수 있는 수면음악을 개발했습니다. 잔잔한 바다의 심연에서 해파리가 위아래로 부드럽게 움직이는 느낌을 상상하며 잠을 청해보세요. 해파리 수면법의 효과는 6주 정도 꾸준히 했을 때 제대로 드러납니다. 개인적으로 가장 효과를 많이 봐서 애용하는 방법이기도 해서 여러분들께서 꾸준히 실천해보시기를 강력하게 추천드립니다. 해파리 수면법은 몸을 부드럽게 흔들거나 진동을 이용하여 수면에 도움을 주는 기술입니다. 이 기술은 주로 수면 장애나 스트레스로 인한 수면 문제를 해결하는 데 사용됩니다. 해파리 수면법의 기본적인 단계는 다음과 같습니다: 1. 준비 : 편안한 환경을 조성하고, 편안한 자세를 취합니다. 장소가 조용하고 어둡고 편안하도록 설정합니다. 2. 해파리 자세 : 누워서 몸을 완전히 이완시킨 후, 해파리처럼 몸을 부드럽게 흔들어봅니다. 이때 몸의 각 부분이 부드럽게 움직이도록 해야 합니다. 3. 진동 또는 흔들림 : 몸을 부드럽게 흔들거나, 특정 부위에 진동을 가합니다. 이러한 진동은 몸을 느슨하게 만들고, 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. 4. 심호흡 : 깊고 천천히 호흡을 하면서 몸과 마음을 이완시킵니다. 깊은 호흡은 긴장을 완화시키고, 수면에 빠르게 접어들 수 있도록 도와줍니다. 5. 해파리의 휴식 : 해파리가 느슨하게 떠다니는 것처럼 몸을 이완시키고, 마음을 평화롭게 유지합니다. 이러한 상태에서 수면에 접어들도록 합니다. 다음은 전신 이완의 순서입니다. 1. 누워서 눈을 감은 뒤 얼굴의 힘을 뺍니다. 2. 힘을 빼는 순서는 이마-눈-혀-턱-뺨 순입니다. 3. 어깨에 최대한 힘을 빼고 밑으로 늘어뜨립니다. 4. 팔뚝-손목-손가락-허벅지-종아리-발목-발가락까지 하 나씩 힘을 뺍니다. 5. 천천히 심호흡을 합니다. 그럼 오늘도 좋은 꿈 꾸시길. [25년 경력의 음악 전문가가 만든 고퀄리티 수면 음악으로 진정한 숙면을 하세요.] 저 역시 오랜 시간 심각한 수준의 불면증에 시달려온 사람으로서 몇년간 꾸준히 전문가들도 만나고 처방도 받아왔기에 잠들지 못하는 괴로움에 대해 누구못지 않게 잘 알고 있다고 자부합니다. 오랫동안 저 자신을 위해 수면 관련 책은 물론 논문급의 전문 자료들을 찾아보며 공부하고 당연히 수면 & 힐링 음악 컨텐츠들도 많이 찾아 왔는대요. 특히 요즘은 ai나 무료 음악 혹은 저퀄리티의 음악을 심리학회나 수면협회 공인 음악인것처럼 (그런거 없습니다..) 현혹하는 컨텐츠나 채널들을 너무 많이 보게 되었습니다. 심지어 유명한 채널과 컨텐츠들도 수면유도와는 거리가 먼, 오히려 숙면에 방해가 되는 요소들로 가득한 음악들이 대부분이라는 사실을 알게 되었습니다. (예를 들어 고음역이 많고 어택이 강한 피아노 소리로 된 음악들은 심리적 안정에는 도움이 돼도 숙면에 최고의 선택은 되지 못합니다.) 그래서 정말 많은 자료들을 찾아보고 저 자신을 위해서라도 ‘근거 있는 진짜 수면음악’을 연구하고 개발하게 되었습니다. 그냥 좋은 음악과 전문적인 수면 유도 음악은 전혀 다릅니다. 음악뿐 아니라 음학에 대한 이해가 있어야 하고 많은 경험이 필요하며 수면음악에 필요한 주파수적 특징을 파악하고 구현하고 거슬리거나 자극적인 소리들을 제어하여 편안하고 안정적인 사운드를 만들어 낼 수 있는 기술이 있어야 합니다. 저는 오랫동안 불면증을 겪어온 사람이자 오랜 경력의 전문 음악인으로서 그동안 제가 절실해 얻은 수면에 관련된 지식들과 경험, 그리고 프로 뮤지션으로서의 숙련된 기술들을 저와 같이 불면증으로 힘들어하시는 여러분과 공유하고자 합니다. 이 채널은 그냥 듣기 좋고 편한 음악이 아닌 수면 유도와 명상, 힐링에 최적화된 전문 음악 채널을 표방합니다. 모든 컨텐츠는 제가 직접 기획, 연구, 작곡, 편곡, 믹싱, 마스터링까지 책임지고 합니다. 무엇보다 불면증인 제가 직접 실험해보고 효과가 좋은 곡들만 엄선하여 올립니다. 밤의멜로디 음악이 특별한 이유는 ⭐️ 사람이 가장 안정감과 편안함을 느끼는 심장박동수인 50 ~ 60bpm으로 제작 되었습니다. ⭐️ 여러 치유 효과와 심리적 안정을 도와주는 음향학적으로 수면에 가장 효과적인 주파수의 소리들로 제작되었습니다. ⭐️ 최소한의 변화로 수면에 도움이 됨과 동시에 음악적으로도 지루함을 최소화한 좋은 곡을 만들기 위해 멜로디를 한음 한음 정성껏 작곡하여 음악적이면서도 공간에 스며들며 거슬림이 없는 작곡과 편곡으로 제작되었습니다. ⭐️ 가장 친숙하고 자연스러운 악기를 선별하여 그 음색을 사용하되 어택과 릴리즈를 길게 조정하고 수면음악에 적합한 주파수로 맞추어 몸과 마음의 긴장감을 풀어주고 이완하여 편안한 수면을 도와줍니다. ⭐️ 오랜 음악 프로듀싱 경험으로 쌓아온 전문가적 음향 기술로 음악의 흐름에서 거슬리거나 자극되는 소리들을 제거하여 지속적으로 편안한 청취를 가능하게 합니다. ⭐️ 무의식적으로 불안함을 줄 수 있는 디지털 소리가 아닌 아날로그의 색채를 입혀 더 듣기 자연스럽고 편안한 소리로 제작되었습니다. 좋아요와 구독과 알림설정 감사드리고 저의 음악들이 여러분들의 행복하고 편안한 숙면에 작은 도움이 될 수 있다면 좋겠습니다. 그럼 오늘도 좋은 꿈 꾸시길 :) #수면유도 #수면 #숙면 #힐링 #릴렉스 #잠안올때 #잠들기전 #불면증 #꿀잠 #수면유도 #잠잘때 #잠오는 #relax #Sleep #Healing #Relaxing #relaxation #GoodNight #Nighttime #Rest #insomniac #수면읽기 #수면낭독 #asmr #해파리 #수면유도음악 #1시간 #한시간