Скачать с ютуб Температурный ритм тела для сна и бодрствования (3.2) в хорошем качестве

Температурный ритм тела для сна и бодрствования (3.2)

Если вы узнаете ваш температурный ритм, будет абсолютно ясно, когда вам стоит ложиться спать, чтобы сразу уснуть, а также, во сколько лучше просыпаться. Вы не поверите, самый простой способ определить ваш ритм — это померять температуру. Всё, что вам нужно сделать: 1. Взять любой градусник. 2. Померять температуру сразу после пробуждения. 3. Отметить её на графике. 4. Продолжать мерять температуру каждый час до самого вечера. Думаете, это очень сложно? Вы серьёзный человек, у вас 2 работы и трое детей, какие градусники? Поверьте, это того стоит. Узнав свой температурный ритм, вы станете лучше высыпаться за меньшее время — и станете больше успевать. Итак, когда вы промеряете свою температуру за день, у вас получится рисунок вроде того, что мы уже видели в прошлой главе. Видите, с утра температура начинает расти, держится на пике, после обеда немножко спадает, а поздно вечером начинает сильно снижаться. Очевидно, что когда температура cпадает в вечернее время, начинают слипаться глаза. Большинство людей думает — “эй, ещё так рано, выпью кофейку да посижу за компьютером”. В итоге, они пропускают идеальный момент засыпания, сидят до поздней ночи и потом не могут уснуть. Класс! Вторая проблема тех, кто не знает своего ритма, это разбитость с утра. Вроде и поспал достаточно, но сил нет. Как же без утренней дозы кофе? Но вы умнее. Вы вооружились градусником - и узнали свой температурный ритм! Курс как высыпаться быстрее и лучше — https://zero2hero.org/course/details/...