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In 10 MIN UNTERE BAUCHMUSKELN trainieren // rückenschonend, ohne Geräte | Tina Halder

Kostenlose Home Workout Programme: https://tina-halder.com/workout/ ▸ Es fällt dir schwer, deinen unteren Bauchmuskeln zu aktivieren? Du möchtest durch die richtigen Übungen deine unteren Bauchmuskeln gezielt trainieren? Dann roll deine Matte aus, schnapp dir was zu trinken und LOOOOS GEHT'S! ▸▸ Hol' dir hier deinen Trainingsplan kostenlos direkt auf dein Handy: https://tina-halder.com/trainingsplan/ In diesem Workout erwarten dich 11 Übungen, wobei die erste Übung eine Warm-Up Übungen ist, bei der wir unsere Muskeln aktivieren. Zwischen den Übungen haben wir eine 20-sekündige Pause. Wenn du eine längere Pause brauchst - kein Problem! Nimm dir die Zeit, die du brauchst und setz dich nicht all' zu sehr unter Druck. Du wirst mit jedem Mal besser und stärker werden. 💡 Wichtige Anmerkung während der Übungsausführung 💡 Versuche unbedingt während den Übungen darauf zu achten, deinen Bauch anzuspannen – damit erzielst du die besten Fortschritte. Außerdem schonst du damit deinen unteren Rücken. Wenn du Probleme damit hast, aus deinem Hohlkreuz zu kommen und deinen Bauchnabel nach innen zu ziehen, empfehle ich dir, die erste Aufwärm-Übung mehrmals hintereinander auszuführen. Nur so holst du das BESTE aus diesen 10 Minuten raus und wirst schnell Erfolge sehen. Falls du Fragen zur Ausführung hast, zögere bitte nicht, deine Frage in die Kommentare zu schreiben. Ich gebe mein Bestes um jede eurer Fragen ausführlich zu beantworten. ____ Kostenlose Home Workout Programme: 28 Tage Build your Booty Challenge: https://tina-halder.com/build-your-bo... 21 Tage Get Started Challenge: https://tina-halder.com/get-started-c... 28 Tage Get in Shape Challenge https://tina-halder.com/get-in-shape-... 21 Tage Sanduhr Figur Challenge https://tina-halder.com/workout/sandu... 14 Tage Flacher Bauch Challenge https://tina-halder.com/workout/flach... 21 Tage Get Fit Challenge https://tina-halder.com/get-fit-chall... ___ DAS ERWARTET DICH IN DIESEM UNTERE BAUCHMUSKELTRAINING: Intro: 00:00 - 0:38 1. Engage your Core: 00:39 – 01:38 2. Reverse Plank + Single Leg Crunch: 01:39 – 02:38 3. Leg Extensions: 02:39 – 03:38 4. Single Leg Reverse Crunches: 03:39 – 04:38 5. V-Sit Marches: 04:39 – 05:38 6. Reverse Crunches Forward: 05:39 – 06:38 7. Scissors Variation: 06:39 – 07:38 8. Flutter Kicks + Crunch Hold: 07:39 – 08:38 9. Single Leg Lower Spider Crunch, left: 08:39 – 09:38 10. Single Leg Lower Spider Crunch, right: 09:39 – 10:38 11. Bicycle: 10:39 - 11:20 Outro: 11:21 - 11:46 Wie immer gilt: Hör auf deinen Körper! ♥ Dein Körper, deine Geschwindigkeit. ︎ _ Wenn dir das Workout gefallen hat, freue ich mich über dein Like und ein Kommentar Deine Tina _ Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen. _ #tinafitnessteam #herzensangelegenheit #bauchworkout 📩 Kontakt: [email protected] ▸ NEU: Mein Podcast "Body in Balance" ist da! Jetzt reinhören: https://open.spotify.com/show/5QkD98M... ▸ Hol' dir hier kostenloses Wissen rund um die Themen Abnehmen, Gesundheit und Ernährung: https://tina-halder.com/ ▸ Meine Ernährungsmethoden: https://tina-halder.com/ernaehrungsme... ▸ Mein Online Shop: https://tina-halder.shop/ ▸ Mein Backbuch "Eat Better - Enjoy More": https://tina-halder.com/kochbuch-wint... ▸ Folge mir auf Instagram:   / tina.halder.official   WICHTIGER Haftungsausschluss: Bitte beachte, dass alle meine Videos gemäß den SEO-Best Practices für die Auffindbarkeit von Inhalten betitelt sind. Leider kann dies bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Zum Beispiel ist die gezielte Fettverringerung nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen. Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest.