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骨鬆還有救?!從三隻小豬的故事領悟骨鬆道理! 2 года назад


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骨鬆還有救?!從三隻小豬的故事領悟骨鬆道理!

如何才能讓 #骨頭 跟鋼鐵一樣堅固? #鋼鐵骨頭秘笈 就在影片哦! 影片建議先收藏,以備不時之需。 😄趨吉 1. #蛋白質:建議鈣蛋白比例為20:1(毫克鈣/克蛋白質)。 2. #鈣:構成骨頭的主元素。 3. #鉀:攝入量與密度呈正相關。 4. #鎂:幫助骨骼正常發育。 5. # Vit.D:將小腸中的鈣搬到血液。 6. # Vit.K:將血中的鈣沉積到骨質。  7. # Vit.C:提高鈣吸收,促進骨膠原蛋白生成,強化骨骼。 8. #鍛鍊: (1)強化肌肉進而保護骨骼 (2)降低跌倒和骨折的風險 (3)減少與姿勢缺陷相關的疼痛 😵避凶 1. #鈉:過多鈉導致鈣被尿液排出。 2. #蛋白質:過多導致鈣被尿液排出。 3. #咖啡因:影響骨鈣沈積、促進噬骨細胞的活性。 4. #草酸鹽:會與鈣結合被排出體外。 5. #植酸鹽:螯和多種金屬(鈣銅鐵鋅等)也會與蛋白質結合,影響人體營養素吸收。 更多營養文章👇👇 https://linkby.tw/dog507jenny21

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