Скачать с ютуб Комплекс упражнений для ударника! Хочешь быстрый и хлесткий удар? ТРЕНИРУЙСЯ! в хорошем качестве

Комплекс упражнений для ударника! Хочешь быстрый и хлесткий удар? ТРЕНИРУЙСЯ!

Хотите улучшить скорость, силу, хлесткость удара? Комплекс упражнений для ударника состоит из 9 упражнений, которые помогут вам улучшить скорость, хлесткость и силу удара прямыми, апперкотами и боковыми ударами рук. Комплекс простой и его можно тренировать как дома так и в спортзале, состоит он из: 1) отбрасываем гриф (или бодибар) - 50 раз или 30 сек 2) приседание с грифом или бодибаром (можно без) - 30 раз или 30 сек 3) пресс классический - 30 раз или 30 сек 4) бег с прямыми ударами с гантелями (вес по самочувствию 1-3-5 кг) - 50 раз или 30 сек. 5) запрыгивания на возвышенность - 50 раз 6) прес "склепка" - 30 раз или 30 сек 7) удары с гантелями или с тренажером на апперкоты - 50 раз или 30 сек 8) присед+выпрыгивание с ударами (начальная фаза удара) 30 раз или 3- сек 9) пресс (на ваш выбор) 30 раз. Скачивай мое мобильное приложение Champ training под IOS и Android: http://abcshop.su/champ-training-mobi... Скачивай и тренируйся на полную. А за 5 звездочек и отзыв о приложении в маркете - от меня отдельный плюсик в карму :) -Больше обучалок в моем инстаграм:   / private_trainer_ag   -Магазин: abcshop.su • Информационный партнёр: https://vk.com/best_of_mma • Курс обучения для детей: http://ilovemuaythai.ru/2018/05/11/tr... Электролит можно купить тут: http://abcshop.su/product/electrolit/ • Магазин бальзамов и экипировки YOKKAO из Таиланда "abcshop.su" , мы в инстаграме: abc_fight_shop Хочешь угостить автора чашечкой кофе или помочь каналу?: Яндекс деньги: 41001973663198 Киви кошелек: +66920731206 Донат: http://www.donationalerts.ru/r/alexfa... Битки: 189eJs74YBmh559Qazh5wTBRDSAbFxEGkZ • Спорт туры в Таиланде: ilovemuaythai.ru • Подпишитесь на мой канал: https://goo.gl/Qglkpu Do you want to improve the speed, strength, hit whipping? The driller complex consists of 9 exercises that will help you improve the speed, whip and strength of the blow with straight, uppercuts and side impacts of the hands. The complex is simple and it can be trained both at home and in the gym, it consists of: 1) discard the neck (or body-bar) - 50 times or 30 seconds 2) squatting with a neck or bodybar (can be without) - 30 times or 30 seconds 3) Classic press - 30 times or 30 seconds 4) running with direct strokes with dumbbells (weight by feeling 1-3-5 kg) - 50 times or 30 seconds. 5) jumping on a hill - 50 times 6) press "vault" - 30 times or 30 seconds 7) blows with dumbbells or with the simulator for uppercuts - 50 times or 30 seconds 8) squat + jumping with blows (initial phase of impact) 30 times or 3 seconds 9) press (at your choice) 30 times.