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維他命D3吃1萬單位安全嗎？75%人維他命D不足.柏格醫生 Dr Berg

時間標示： 0:00 維生素 D 0:32 維生素 D 研究報告 1:06 改善維生素 D 缺乏所需的時間，比想像中還要長很多 1:30 阻止維生素 D 吸收的各種事物 4:05 維生素 D 劑量？ 4:23 維生素 D 毒性？ 5:18 增強免疫力 (免費課程， 限在美國) 柏格醫生要談談維生素 D， 需要吃多長時間和吃多少的維生素 D 劑量。關於維生素 D3 似乎有很多困惑，幫大家澄清。大多數人服用 600 ~ 2,000 IU( 國際單位) 的維生素 D3，他們認為這就足夠了，但是這是正確的嗎？ 世上大約 75% 的人缺乏維生素 D。維生素 D 是最重要的脂溶性維生素——尤其是針對免疫系統。 維生素D的研究： 1. 在第一項研究中，該組每週服用 1,000-2,000 IU 維生素 D 1-2 次，持續 1 個月，他們的維生素 D 含量根本沒有增加。 2. 在第二項研究中，該組服用了 1,000-2,000 IU 的維生素 D，花了 4 個月的時間才提升他們的維生素 D含量。 3. 在第三項研究中，服用 1,600 IU 的維生素 D 需要 3 個月才能達到正常的維生素 D 含量。 • 改善維生素 D 缺乏所需的時間，比想像中還要長很多。 • 有多種因素會阻礙維生素 D 的吸收: 1. 腸道受損 2. 年齡(老化) 3. 曬太陽多久？ 4. 皮膚顏色(Skin pigment)， 皮膚黑陽光難以穿透。 5. 皮下脂肪(Subcutaneous fat) 越多，吸收D越少 6. 日曬:曬太陽的面積、還有太陽強度 7. 代謝問題: 8. 季節： 冬天太陽比較弱， 維生素D變很少 9. 遺傳疾病：多態性(基因變異) (Polymorphism ) 10. 慢性感染 維生素D劑量： • 您可能要每天吃 1萬 IU的維生素 D 做保養，如果有自身免疫問題，需要吃更多。 您可能要吃到10萬～20萬IU的維生素D3 ，長達幾月或幾年才會產生併發症。 維生素 D 毒性的最大併發症可能是高鈣血症。 可大幅降低高鈣血症的風險： 1. 每天可以喝 2.5 公升的水。 2. 避免吃含鈣劑或不吃起司。 (只限美國區：增強免疫力免費英文課程): How to Bulletproof your Immune System – Courses by Dr.Berg: https://courses.drberg.com/product/ho... data: 1.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... 2.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB... 3.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... 4.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... 5.https://www.biomedcentral.com/epdf/10... 6. https://www.sciencedirect.com/science... 7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... 8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10201... 9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... 10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23388... 柏格醫生中文 健康知識： 生酮飲食入門（中文）：   • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降低胰島素.不會餓減肥!!柏格醫...   第2步,吃的內容（中文）：   • (生酮入門2), 第二步生酮飲食吃什麼?燃燒脂肪,輕斷食,柏格醫生dr berg   斷食的方法（中文）:    • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降低胰島素.不會餓減肥!!柏格醫...   斷食的體內變化(中文) :    • 斷食6.斷食體內變化：抗衰老、自噬、燃燒脂肪、強化免疫力、癒合腸道關節炎等...   柏格醫生臉書(中文):   / 柏格醫生中文-健康知識-101906848408734   艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹： 56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。 他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。 柏格醫生商店： http://www.drberg.com/blog 聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg 關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio 免責聲明： 柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。 #維他命D3劑量 #柏格醫生 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝 #高鈣血症 #腎結石 #脂溶性維他命