Скачать с ютуб 🤸 Как начать вести здоровый образ жизни и правильно питаться? Здоровый образ жизни как начать.18+ в хорошем качестве

🤸 Как начать вести здоровый образ жизни и правильно питаться? Здоровый образ жизни как начать.18+

Зачем нужен здоровый образ жизни и правильное питание? с чего начать? ▶ 🌍 https://mamadeti.ru/clinics/moscow/cl... ◀ Обратитесь в Клинический госпиталь MD GROUP, где вам помогут перейти на здоровый образ жизни, расскажут об основах правильного питания и необходимых физических нагрузках для здоровой жизни. 🔵🔵🔵 Что делать, если беспокоит постоянная изжога:    • 🔥  Если беспокоит постоянная изжога, как л...   Признаки кишечной непроходимости:    • 😬 Причины острой кишечной непроходимости и...   Зачем вести здоровый образ жизни и с чего начать:    • 🤸 Как начать вести здоровый образ жизни и ...   Подпишитесь на канал клинического госпиталя MD GROUP, и узнайте больше о том, как начать вести здоровый образ жизни и правильно питаться:    / @aist_i_kapusta   . 🕜 Нажмите на цифры для навигации по времени ролика. 0:02 → Если нет сил сразу активно начать заниматься, можно увеличить бытовую активность. И врач обязательно порекомендует пользоваться лестницей вместо лифта. Отходить ко сну лучше до 23 часов, тогда сон будет продуктивнее и плодотворнее. Для записи к специалисту в любой момент нажмите на ссылку под видео. Здравствуйте! Из этого ролика вы узнаете важные аспекты о здоровом образе жизни и правильном питании… Здоровый образ жизни как начать. 0:41 → В современном мире, на мой взгляд, понятие ЗОЖ или здорового образа жизни несколько искажено. Люди любят уходить в крайности. Трудно дать какое-то общее понятие, поэтому скажу, как я воспринимаю понятие здорового образа жизни. Это состояние физического здоровья человека, когда он чувствует себя отлично, в хорошей форме, когда у него хорошее настроение, когда он улыбается по утрам, с радостью идёт на работу, высыпается ночью, хорошо ест и имеет достаточную физическую активность в течение недели. Понятие правильного питания также неоднозначно для разных групп населения. Я определю его так: это питание с достаточным поступлением в организм питательных веществ, макро и микронутриентов, которое позволяет человеку чувствовать себя хорошо, плодотворно работать и жить. Если у человека появляется ощущение, что он не высыпается, или появляется ощущение разбитости, слабости, утомляемости, вялости, апатии, как правило, люди не относят это к жалобам. Они списывают это на усталость, на то, что давно не было отпуска, на то, что первый год малыша в семье. На самом деле, это так называемые неспецифические жалобы, то есть которые нехарактерны для какого-то определённого состояния, могут быть причиной разных изменений в здоровье. И вот в таком случае человеку не стоит дожидаться отпуска либо чего-то ещё, чтобы отдохнуть, следует обратиться доктору, который опросит, осмотрит, возможно назначит дополнительные исследования и выявит причину данного состояния, поможет её скорректировать… Здоровый образ жизни и правильное питание. 6:23 → А что же должно быть в тарелке, которая попадает под правильное питание. Обязательно должна быть клетчатка - это овощи или фрукты. По рекомендации ВОЗ: пять порций овощей или фруктов в день, порция - это горсть. Второй момент - это обязательное содержание белка. Белок - это мясо, это рыба, это молочные продукты. Не стоит забывать про растительный белок, который включает в себя бобовые: нут, маш, чечевица. Хорошим источником растительного белка является крупа киноа, которую немногие знают, но она очень хорошо восполняет дефицит белка... Переход на здоровый образ жизни. 9:05 → В тарелке должны находиться источники жиров: это орехи, это рыба, это то же яйцо. Также крайне важно достаточное количество жидкости употреблять, это приблизительно 30 миллилитров на килограмм веса. В среднем получается от 1.5 до 2 литров, причем здесь учитывается и вода, и жидкость, которая потребляется в виде жидких блюд либо овощей и фруктов. В вашей тарелки должны быть углеводы, преимущественно медленные углеводы, которые представляют собой пасту, крупы. Рекомендовано отказываться от большого количества быстрых углеводов: это сладости, кондитерские изделия, выпечка, сладкие соки либо газированная вода. Пить преимущественно нужно чистую воду, либо несладкий чай, либо несладкие морсы и соки, потому что если вы пьёте что-то подслащённое, таким образом вы не контролируете поступление сахара, и это может быть чревато проблемами с уровнем сахара… Здоровый образ жизни как начать. На видео: Якимова Ирина Викторовна - врач ЛФК, терапевт, кандидат медицинских наук. Узнайте о стоимости услуг по этой ссылке: ▶ 🌍 https://mamadeti.ru/price-list2/ ◀ 🏥 Адрес: Москва, Севастопольский проспект, д. 24, к. 1. 📞 Телефон: +7 (495) 331 85 10 🌍 Наш сайт: https://mamadeti.ru/ 🔴facebook:   / md.group.moscow   🔴ВКонтакте: https://vk.com/aist_i_kapusta 🔴Инстаграм:   / aist_i_kapusta   🔴 E-mail: [email protected] Подготовлено госпиталем MD GROUP совместно с https://youupvideo.ru //ВВФ6 #здоровыйобразжизни , #здоровыйобразжизнисчегоначать , #MDGROUP