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15分で変わる!忙しいママのための朝ヨーガ習慣 @satsangah

月/水/金の8:45~9:00に15分間の簡単なヨーガをお届けしております。 15分で身体をリフレッシュさせて、一日の良いリズムを作ってまいりましょう! 【ヨーガの効能】 ヨーガの体操(アーサナ)、呼吸法、瞑想によって、生理現象が整います。 生理現象はホルモンバランスを整えることに繋がり、感情を整えます。 感情が整うと、精神的安定感、安心感へと繋がります。 精神が安定すると、物事に落ち着いて対処できるようになります。 物事に落ち着いて対処できるようになると、ストレスが減少します。 たった15分でも継続することで、ストレスを自分でコントロールできるようになります。 ぜひ、朝のヨーガを習慣化していきましょう。 #初心者 #運動不足 #ヨガ #ヨガセラピー #短時間

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