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5분! 복근 빨리만드는운동 / 뱃살제거 [복근 마라맛🔥]

안녕하세요, Thankyou BUBU입니다! 모든 복근 복부(뱃살) 다듬는 관련 동작들 중 가장 효과좋은 13가지 운동만을 엄선하여 루틴으로 구성하였습니다. 매일 질리지 않고 즐겁게 복근 만드실 수 있게 음악을 자체 편집하여 동작을 최대한 비트에 맞추고 앞뒤 자잘한 설명없이 NO TALK 버전으로 만들어 보았습니다. . 복근은 상복근(윗뱃살) / 하복근(아랫뱃살) / 외복사근(옆구리살) 을 동시에 자극하여 운동해주어야 합니다. 한가지 단순한 동작만으로 운동 하기보다는 다양한 각도의 여러가지 자극 동작들로 복부의 모든 부위를 단시간 효율적으로 운동하는 것이 탄탄한 11자 복근 완성의 포인트 입니다. . 복근 복부(뱃살) 다이어트 운동에 너무 스트레스받지 마시고 즐기면서 하셨으면 하는 마음으로 오늘 5분 짜리 영상에 모든 것을 담아 보았습니다. 항상 함께 해주셔서 감사합니다. 화이팅!! ✔5분! 단기간 복근 복부(뱃살) 종합 루틴 '🔥복근 마라맛🔥' ✔상복근(윗뱃살) / 하복근(아랫뱃살) / 외복사근(옆구리살) 동시자극 유산소성 근력 동작! ✔15분 같은 운동강도&효과! 복부 폭파! 복근 루틴! ✔신남 200% / 중독성 200% 음악 선정에 모든 에너지를 쏟습니다...😂 ✔준비물X 도구X 맨손O 어디서나O / 효과 120% ✔부족하지만 저희 부부가 영상 준비/촬영/편집 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다 (따로 촬영&편집자, 세트장 등을 사용하지 않아 천천히 업로딩을 하여도 이해 부탁드립니다) 📌'복근 마라맛' 운동순서📌 1. SEATED ABS [워밍업] 2. CROSS CRUNCHES [복근전체] 3. SEATED KNEE UP [상하복근] 4. ABS REACH ARMS [복근전체] 5. RUSSIAN TWIST [외복사근] 6. CROSS TOE TOUCHES [복근전체] 7. AB PULSES [상하복근] 8. LEG DROPS [하복근] 9. CRUNCH REACH ARMS [복근전체] 10. SPEED KNEE UP [상하복근] 11. CRUNCHES [상복근] 12. FLUTTER KICKS [하복근] 13. BICYCLE CRUNCHES [복근전체] 💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑 - 댓글/일지들을 저희 부부가 직접 읽고 하트를 누릅니다. 가끔은 느리고 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 양해 부탁드려요 - 댓글/영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨‍👩‍👧‍👧 - 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요 - 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우도 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳 💑Comments & Workout diary related - Please read💑 -We always read every comment one by one with heart♥ -If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨‍👩‍👧‍👧 -If you leave a comment that's a great motivation, we pin it -When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. #복근 #뱃살 #옆구리살