Скачать с ютуб درمان کمردرد مزمن با پیلاتس|| ۴ تمرین تقویتی شکم ، کمر و کف لگن | با فیزیوتراپیست نیلوفر سوری в хорошем качестве
درمان کمردرد مزمن با پیلاتس|| ۴ تمرین تقویتی شکم ، کمر و کف لگن | با فیزیوتراپیست نیلوفر سوری
2 года назад
Из-за периодической блокировки нашего сайта РКН сервисами, просим воспользоваться резервным адресом:
Загрузить через dTub.ru Загрузить через ClipSaver.ruСкачать бесплатно درمان کمردرد مزمن با پیلاتس|| ۴ تمرین تقویتی شکم ، کمر و کف لگن | با فیزیوتراپیست نیلوفر سوری в качестве 4к (2к / 1080p)
У нас вы можете посмотреть бесплатно درمان کمردرد مزمن با پیلاتس|| ۴ تمرین تقویتی شکم ، کمر و کف لگن | با فیزیوتراپیست نیلوفر سوری или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:
Загрузить музыку / рингтон درمان کمردرد مزمن با پیلاتس|| ۴ تمرین تقویتی شکم ، کمر و کف لگن | با فیزیوتراپیست نیلوفر سوری в формате MP3:
Роботам не доступно скачивание файлов. Если вы считаете что это ошибочное сообщение - попробуйте зайти на сайт через браузер google chrome или mozilla firefox. Если сообщение не исчезает - напишите о проблеме в обратную связь. Спасибо.
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru
درمان کمردرد مزمن با پیلاتس|| ۴ تمرین تقویتی شکم ، کمر و کف لگن | با فیزیوتراپیست نیلوفر سوری
کمردرد مزمن یکی از مهمترین اثراتش اینه که عضلات عمقی کمر و شکم( هسته‌ی بدن به طور کلی) رو خاموش می‌کنه. و این عضلات دقیقا همونایی هستن که نقش اسلینگ( آتل) طبیعی رو برای کمر ایفا می‌کنن. با خاموش شدن این عضله‌ها حای برداشتم یه برگه‌ی کاغذ از زمین هم می‌تونه فشار ناموزونی رو به کمر و اجزاش ( مثل دیسک‌ها و فسِت‌ها) وارد کنه. این فشار نامتوازن هم درد رو بیشتر می‌کنه، درد هم به نوبه خودش عضلات عمقی حمایت‌‌کننده‌ی کمر رو غیر فعال‌تر می‌کنه. یه چرخه‌ی معیوب😱 راه اول اینه که درد شدید رو کنترل کنیم. این مرحله رو با کمک تراپیست یا پزشک یا استراحت( اگر مدل بدنتون اینه که با ایتراحت حالش خوب میشه) باید انجام بدین. بعد از اون باید برای جلوگیری از فعال شدن این چرخه‌ی معیوب عضلات هسته‌ی بدن رونقویت کنیمکه دیگه فشار نامتوازنی به کمر وارد نشه. توی این ویدیو چهار تمرین دیگه رو برای این کار بهتون یاد دادم. قبل از این تمرینا حتما ویدیوی اول که در مورد فعال کردن کف لگن و عرضی شکمی‌ه رو ببینین. چون برای این تمرین‌ها لازمه که اول همیشه عرضی شکمی و کف لگن رو فعال کنین. سوالاتون رو ازمون بپرسین. آدرس اینستامون🦦: https://instagram.com/pt.ba.ma?igshid... ببینیمتون😜🤗
Comments
