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알짜배기 운동 정보 총 모음집 [이것이 진정한 헬스 오리엔테이션]

확실히 도움 되는 운동 정보들만 총 21챕터로 나눠 정리해 봤습니다! 몸을 만드는데 큰 도움이 되시길 바랍니다! #운동정보 #총모음 [00:00] 1. 트레이닝의 원리 [운동법보다는 원리 중심] [02:34] 2. 점진적 과부하 [딱 한 가지만 지킨다면 뭘 하든 몸은 좋아집니다.] [05:19] 3. 쉬는시간의 중요성 [중량 못 올리는 사람들의 특징] [08:01] 4. 수면의 중요성 [열심히 운동하고 뻘짓으로 만들어버리는 흔한 실수] [09:56] 5. 지근 속근 [팔뚝 종아리 복근은 왜 잘 안 커질까?] [13:19] 6. 수축의 종류 [수축이 더 힘든데 왜 이완할 때 자극이 더 크다고 할까?] [16:18] 7. 수축 템포 [근비대를 위한 가장 효과적인 수축 속도는 뭘까?] [18:49] 8. 자극과 중량의 관계 [근육의 최대 장력이 걸리는 시점] [23:23] 9. 지렛대의 원리 [목표 근육에 자극을 주기 위한 가장 중요한 원리] [27:22] 10. 워밍업 [워밍업 왜 해야 하고 어떻게 시작하고 어떤 워밍업을 해야 할까?] [30:30] 11. 운동기법 [없던 자극도 끌어내는 운동 기법 총정리] [33:49] 12. 가동범위 [운동은 꼭 풀 가동범위로 해야 할까?] [36:07] 13. 3대 운동 [3대 운동은 언제 시작해야 할까?] [39:00] 14. 고립운동 [하루에 한 부위만 운동하는 이유] [43:03] 15. 실패지점 [실패 지점까지 들어 올리는 이유] [45:03] 16. 오버트레이닝 [휴식 없이 일주일 내내 운동하는건 멍청한 짓일까?] [47:10] 17. 상승다이어트 [지방 감량 & 근육 증가 동시에 하는 방법] [50:09] 18. 머슬메모리 [운동 좀 못해도 괜찮아요 머슬메모리가 있어요!] [52:16] 19. 유산소와 근손실 [유산소하면 근손실 온다는 이유] [54:35] 20. 허리 통증의 흔한 원인 [헬스 하고 나타나는 허리 통증의 흔한 원인] [57:18] 21. 어깨 통증의 흔한 원인 [지금부터 바로잡아 통증 없이 운동하세요!] . . . ------------------------------- ▹ 랭킹닭컴 앰버서더 세계적으로 유명한 운동 정보 ‣ https://bit.ly/35C9Vn6 ‣ 회원가입 추천 아이디: seyujeong ‣ 다양한 할인 쿠폰 -------------------------------