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更有效率的備餐，懶人、上班族、一個人生活也能輕鬆做出好吃又不重複的一日三餐！

最近一個人生活的駿仔一直在研究怎麼樣最省時、省力的做出好吃、不重復的一日三餐。作為上班族，每天並沒有太多時間去買菜做飯，但是又不想每天只吃泡麵和外賣。所以我開始研究怎麼樣更有效率的備餐和烹飪，給自己提的幾個要求就是：平時每天做飯的時間不能超過半小時，一周最多去兩到三次超市，一周每天都盡量不重復，不能依賴於預製好的冷凍熟食。 這期影片就是我的經驗和學習了！ 我最喜歡的食譜： 粉蒸牛肉：   • [Eng Sub]一周午餐一次搞定——真的能做到吗？prepare lun...   悶燒牛排骨：   • 焖烧牛排骨 Braised Beef Ribs   青椒釀肉：   • 空气炸锅也要备菜？你搁这叠buff呢 Meal prep for AirF...   排骨燜面：   • 懒人极简一周晚餐，15分钟一锅搞定 lazy one-pot dinner...   玉米肥牛飯：   • 史上最强【空气炸锅备餐】！一周餐食轻松搞定 air fryer快手菜 5 ...   豆豉排骨：   • 蒸排骨 不出水 汤汁不浪费【田园时光美食】   照燒雞腿肉：   • 史上最强【空气炸锅备餐】！一周餐食轻松搞定 air fryer快手菜 5 ...   可樂雞翅：   • 厨师长教你：“可乐鸡翅”的家常做法，脱骨香甜，口感鲜嫩，谁都能做的出来   烤羊排：   • 烤羊排   幹煸四季豆：   • 王刚深度分享：“干煸四季豆”，为什么我不推荐在餐馆点这道菜？   幹鍋雞翅：   • 『Eng Sub』 干锅鸡翅 不一定要麻辣 这样做太香了，全家都喜欢Chi...   黃瓜炒雞蛋：   • Видео   標簽機：https://www.amazon.ca/gp/product/B09C... 00:00 做菜好玩 00:41 一個人做菜的麻煩 01:13 如何有效預處理食材 03:47 買菜和備菜 08:54 每週的三餐規劃 10:51 一周每天都做些啥 15:54 經驗與總結 17:24 蔬菜的保存 17:58 冰凍以後肉類的口感 18:09 需要買額外設備嗎 18:30 會比外賣便宜麼 歡迎關註我的IG:   / junzaidnl